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【情緒宣洩】我一直失眠很想睡都睡不著?怎樣決?

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馬克雷斯

名望的鄉紳

電梯直達

1^#

發表於 06-7-9 21:37:57 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

我最近一個禮拜多都一直有失眠的問題
想睡又睡不著....睡了過2.3分鐘又醒來一直
持續睡3分鐘醒一次從11點直到天亮醒了N次都沒睡好每天有睡跟沒睡的眼神差不多
都有點勉強張開眼睛的眼神.......困擾著我1個禮拜多
有誰可以幫忙一下有什麼秘方可以比較熟睡.比較好睡
意見也可以喔=.=...........幫忙一下吧
睡不飽真的很難受

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zgmfx30a

一般的勇者

2^#

發表於 06-7-9 21:45:44 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 馬克雷斯 於 06-7-9 21:37 發表
我最近一個禮拜多都一直有失眠的問題
想睡又睡不著....睡了過2.3分鐘又醒來一直
持續睡3分鐘醒一次從11點直到天亮醒了N次都沒睡好每天有睡跟沒睡 ...

沒什麼秘訣記住睡覺時無論有多少事情要煩都不要去想事情...

一直想事情一定會睡不著睡了也睡不好。

亦或睡覺前先放鬆自己也較好入睡。

如果還沒辦法就要去看醫生了....

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東京政變

無名的居民

3^#

發表於 06-7-9 21:49:38 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

你可以去看中醫呀醫生會幫你開比較好入眠的藥

我之前也跟你依樣

我想Rock

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花朵妤

名望的居民

4^#

發表於 06-7-9 21:52:56 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

我艮你說!!!!!!!!!!就是阿~~~~!!!!~~!~!~!~!~!~!
你用頭撞牆

頭會昏昏低

較你家人再重重低打一下

你就昏倒了

這樣你就睡著嚕押^^

BL就是王道!!!!

腐押!!!!

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織田光翰

名望的居民

5^#

發表於 06-7-9 21:53:59 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

會不會是你睡前吃太飽?
或是做太激烈的運動?? (仰臥起坐之類的)
所以才會這樣睡不著@@?

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櫻桃友藏

名望的勇者

6^#

發表於 06-7-9 23:00:34 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 花朵妤 於 06-7-9 09:52 PM 發表
我艮你說!!!!!!!!!!就是阿~~~~!!!!~~!~!~!~!~!~!
你用頭撞牆，頭會昏昏低

這是錯誤的示範吧　= =

我睡不著都會起來看電視唉
想讓自己睡著的話，閉上眼睛想像一些日常生活不可能發生的事情...很快就睡死了XD

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我寧願見熱心的錯誤，不願見冷淡的聰明。　　爺の天空部落格　

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傑爾斯

一般的勇者

7^#

發表於 06-7-9 23:59:33 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

先猛烈做一些很耗精神的運動或事情,這樣睡時會很好入睡
如果家人不在我都自慰到沒精神XD

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小騰

一般的居民

8^#

發表於 06-7-10 08:57:21 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 傑爾斯 於 06-7-9 11:59 PM 發表
先猛烈做一些很耗精神的運動或事情,這樣睡時會很好入睡
如果家人不在我都自慰到沒精神XD

其實就算家人在我還是自慰到沒精神XD

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傑爾斯 = =+ 發表於 06-7-10 09:25 聲望 + 1 枚 回覆一般留言

yum

名望的鄉紳

9^#

發表於 06-7-10 17:12:46 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

睡前要有一段平靜期,不要看電視或聽太動感的音樂
培養安靜的心情準備入睡
不然,就拿一本很難看的書來看...

請至控制面板重新儲存簽名檔

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加瀨‧光一

名望的騎士

10^#

發表於 06-7-10 19:18:45 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆 #1 馬克雷斯的文章

馬克雷斯:
關於這個問題，最近我也有呢。

你可以思考看看，最近是不是心事煩惱?還是睡眠過多?
以上這兩點看起來不可能，但是往往最普遍的問題就是事因的因素!(指)

人類睡眠片段其實依個人的個性而定，要是那個人腦袋太呆(單純)，就算失眠也有可能想著想著就真的睡著了。

這意味著單純的人是沒有壓力的。(或許.但這統計很高)

還是回歸正題吧，失眠的話建議你半小時前喝個溫牛奶之類的。
之後在放鬆自己做有氧呼吸法，這樣應該比較能讓你入睡

如果還不行，可以去上網查雅虎知識.這樣能幫你更多的空間管道解決