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【運動體育】馬步的站法

[複製連結] 檢視: 4483|回覆: 15

瘋狂小海豚

名望的鄉紳

電梯直達

切換到指定樓層

1^#

發表於 07-9-26 19:38:02 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

話說採手登山式和弓箭步的蹲法是一樣的嗎？(話說八段錦的左右開弓有好多種版本......)
什麼是虛步？

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kevin.chang

名望的勇者

2^#

發表於 07-9-27 15:29:35 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

虛步

我的老師教的虛步是：

腳並攏，一後一前、一實一虛
，虛就是腳尖輕點，實就是踏穩

然後蹲到大腿水平，至少三秒

這裡十分要求腳力　（爆難蹲＞＜我沒練成）

依我師父的說法

這是腿功的分水領

站得下去就是高手

站不下去就是訓練不足

虛步

一、動作

1.立正站好，兩手手心貼住大腿外側，兩腳併攏。

2.左腳向左跨出半步，左膝蓋彎曲至大腿與地面平行，膝蓋不過腳尖。右腳腳尖往前點地，不著任何重心。重心全部在後腳。此為右虛步。

3.右腳向右跨半步，重心移至右腳，左腳向前點地，不著任何重心。重心全部擺在後腳，與右虛步左右對稱，此即左虛步。

4.此步亦可由馬步開始轉換。

　

二、要領

1.大腿與地面平行，可練腿力。

2.轉換時重心不上下起伏。

3.腰部保持同一高度，不可鬆軟無力，眼看前方，挺胸塌腰。

4.兩手姿勢可以用鴛鴦式，即一手在前，一手在後。亦可抱拳。

5.前腳不可有任何重心。

　

三、口令

1.虛步預備。

2.左腳向左跨，走。(直接成右虛步)

3.右腳向右跨，走。(直接成左虛步)

天使的凝視
深夜還在遊蕩嗎？看來需要好好調教一下呢！ (？)

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瘋狂小海豚

名望的鄉紳

3^#

發表於 07-9-27 18:29:51 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

話說我看到有一種站法叫「跨虎式」
而且跟需不還蠻像的......(令人好困擾阿高道生的書....為什麼學校會有勒XD)

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赤城健太

名望的英雄

沒有意義的存在

4^#

發表於 07-9-28 22:51:49 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

左右開弓似射雕~

弓箭步跟登山式基本都是一樣的

弓箭步指的是前弓後箭，登山式就要像爬山一樣，其實也是同樣動作

很多名稱都是如此

沒記錯的話

跨虎式就是虛步再加擰腰，下盤是一樣的，差別在身體的方向

不過也有七星步，差的則是重心分配的不同

三七步、四六步都是如此

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瘋狂小海豚

名望的鄉紳

5^#

發表於 07-9-29 17:37:05 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

.......這種事還是要向老師請教
話說我開始好奇為何有人要看書來學打拳？(高道生的馬步蹲姿有點特別......)

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赤城健太

名望的英雄

沒有意義的存在

6^#

發表於 07-9-29 20:10:45 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

看書學打拳，的確是有這種人!

不過通常來講，看書打出來的味道都很奇怪

最少也要看過實際如何演練，不然看圖說故事是很難詮釋的

高道生老師可能因為是門派的關係，所以會有不同這是很正常的

就像以前我看到常東昇老師打太極拳的影片一樣怪...XD

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瘋狂小海豚

名望的鄉紳

7^#

發表於 07-9-30 20:24:04 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

應該説有姿勢上怪怪的....因為都是用文字來表現加每招式圖片而已....XD

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walker777

無名的鄉紳

8^#

發表於 07-10-2 19:11:50 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

一腳在前一腳在後
前腳不能有重心
腿往內彎(教練是說保護下面啦~)
後腳大腿與地面平行
超難蹲，我蹲標準大概連10秒都撐不到(訓練不足啊><)

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瘋狂小海豚

名望的鄉紳

9^#

發表於 07-10-2 19:58:05 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

塌腰我一只無法理解這個字的意思和姿勢
這樣看來我還要繼續練蹲馬步了XD(目前只能蹲個4-5分鐘就要動一動雙腿了....)

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赤城健太

名望的英雄

沒有意義的存在

10^#

發表於 07-10-3 23:06:06 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由瘋狂小海豚 於 07-10-2 07:58 PM 發表
塌腰我一只無法理解這個字的意思和姿勢
這樣看來我還要繼續練蹲馬步了XD(目前只能蹲個4-5分鐘就要動一動雙腿了....)

試試看~蹲馬步時翹高屁股

這你的腰部呈現的狀態，就是叫塌腰

沒記錯的話!!

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