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【兩性情感】求救呀＞＂＜我必須在一個月內減下至少５公斤

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エル

一般的居民

電梯直達

1^#

發表於 07-10-21 14:38:39 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

拜託！！

麻煩大家了

我是拔河校隊

因為本人體重過重

所以這次不能參加比賽

但下個月還有一場比賽

教練希望我我能上去比

所以我必須要減下至少５公斤

拜託大家了！

我現在星期一～五早上都會跑步

晚上在練兩個小時的拔河

現在就是飲食的部份

請大家告訴我

我該怎麼吃？

我要健康的

別跟我說一些怪怪的方法＝ˇ＝

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藍月光

名望的騎士

2^#

發表於 07-10-21 19:24:01 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

早餐  燙青菜.蛋.飯1碗

中餐  正宗的便當(肉吃一半)+蛋(3菜請選菜類)

晚餐可以不要吃  要的話1碗飯+地瓜

每餐必備牛奶(小7的25元牛奶既可)

這些飲食低於人一天所需的熱量很多但有補充基本的營養

運動員可以多吃一些

中餐找人同行吧肉給他吃一半  請多喝白開水

以上餐點有不適應或不舒服請立即停止  請勿嘗試14天以上同樣的飲食

每天可以自行變化菜色但以菜類為主  蛋是一天2顆  請勿超過

其實運動員要瘦也很簡單多一倍的練習跟平常一樣的飲食

基本上  這是某些模特兒在接廣告的時候的急速瘦身法

您可能不行

風飄絮落.雲空如畫.你.怎麼會不愛這個世界?
即便山河再美.映我眼裡仁是黑白.
即便花葉凋零.於我目中依然艷麗.
我的心已有缺陷.我的愛以無剩餘.
又何來多餘未給予的真情.奉獻給這世界?

藍月光的部落格

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SOGA 聽說啃地瓜很容易有飽足感又沒啥熱量(但是毒氣... ... 發表於 07-10-22 01:44 聲望 + 1 枚 回覆一般留言

7255523 很棒的方法發表於 07-10-21 22:10 聲望 + 2 枚 回覆一般留言

Katliang

名望的騎士

3^#

發表於 07-10-23 08:59:59 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

早餐: 土司, 牛奶, 蛋, 水果(蘋果,橘子...etc) 加維他命C 的
中餐: 飯, 肉(少量), 青菜或莎拉, 馬鈴薯, 白開水
晚餐: 建議不要吃~如果真的很餓~一根香蕉
主意: 以上一定要在每天的晚上六點以前吃完~六點一到~請停止吃東西
白開水多喝~其他以上沒有的飲料全部不能喝
每天準時運動~早睡早起~

特別注意: 此方法只適合用一週~超越後後果自行負責~
一週內~如果有頭暈或者喘不過氣的現象~請立刻停止~

如果要用一個月~必須中間休息一週~不過還是強調六點後請勿吃東西

[ 本文最後由 Katliang 於 07-10-22 05:01 PM 編輯 ]

四季有趴趴熊就好了
有控來英文版喔

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エル謝謝妳唷我會斟酌試試看的發表於 07-10-27 23:04 聲望 + 1 枚 回覆一般留言

琥珀之瞳

名望的騎士

不可以撒嬌喲～

4^#

發表於 07-10-25 13:44:39 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由エル於 07-10-21 02:38 PM 發表
我現在星期一～五早上都會跑步

晚上在練兩個小時的拔河

...

呃，琥珀對快速減肥是沒什麼特別想法

不過有點好奇拔河是怎麼練習的？

因為理論上適合減重瘦身的運動是"有氧運動"

過於激烈的對於燃燒脂肪並沒有太大幫助

所以如果Ｌ妹妹平常的運動算是比較劇烈的話

應該還是要另外尋找較容易燃燒脂肪的方式吧

要是早晨的跑步是慢跑或疾走的話就可以不用了

無名部落格：琥珀之瞳（部分）

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BECKMING

無名的騎士

5^#

發表於 07-10-25 23:40:44 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

那個...

我當過運動員...

其實運動員要在一個月內瘦掉5公斤是有點困難...
(除非是很操，否則很難...)

因為運動員要攝取適當的營養...

不然容易出現抽筋、肌力不足、骨折等現象...

所以營養上還是得顧到，但要少量。

以前我在比賽前經常用的減肥方法...

不吃重口味(油膩、辣、鹹等等...)

水要喝適量(太多會水腫、太少又會對身體不好)

另外，「正常排便」也是很重要的...＝w＝

有一點很重要...

你說你晚上有練習拔河，所以你晚餐一定要吃...(切記，要少量和不重口味。)

練習完不吃東西，對身體其實很傷(尤其是快要比賽的選手)。

詛咒遊戲(已完結)、來自地獄的信（連載中）、L君の小說討論區

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エル謝謝你︿︿有相同的經驗回答的會比較好一點 ... 發表於 07-10-27 23:01 聲望 + 1 枚 回覆一般留言

pp杰

無名的鄉紳

6^#

發表於 07-10-26 00:31:37 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

禁吃米、麵食（含麵包）、飲料、甜食（冰淇淋、蛋糕、巧克力
可吃肉（勿帶皮）、蔬菜、水果（甜份高的禁食
多喝水、正常運動、睡眠
晚６：３０前進食，１０：００入睡最好

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エル謝謝妳唷～連睡眠時間也考慮進去了發表於 07-10-27 23:03 聲望 + 1 枚 回覆一般留言

エル

一般的居民

7^#

發表於 07-10-26 22:21:03 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由琥珀之瞳 於 07-10-25 05:44 AM 發表

呃，琥珀對快速減肥是沒什麼特別想法

不過有點好奇拔河是怎麼練習的？

因為理論上適合減重瘦身的運動是"有氧運動"

過於激烈的對於燃燒脂肪並沒有太大幫助

所以如果Ｌ妹妹平常的運動算是比較劇烈的話

應該 ...

拔河的練習就是

調姿勢

將姿是調到最好

還有

大家的默契

所以要一直不斷的重複同一個動作

拔河應該不是劇烈運動吧＝。＝

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琥珀之瞳是不算劇烈，但好像也不是有養運動?@@ 發表於 07-10-26 23:58 聲望 + 1 枚 回覆一般留言

エル

一般的居民

8^#

發表於 07-10-26 22:23:18 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由BECKMING 於 07-10-25 03:40 PM 發表
那個...

我當過運動員...

其實運動員要在一個月內瘦掉5公斤是有點困難...
(除非是很操，否則很難...)

因為運動員要攝取適當的營養...

不然容易出現抽筋、肌力不足、骨折等現象...

所以營養上還是得顧到，但要少量。 ...