名望的英雄
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名望的居民
原文由 閒雲野鶴 於 09-2-15 11:09 發表 話說2005年以後體重就一直暴增... 而且年歲增長外...肚皮肉也跟著增加(昏 又工作上要求體能測驗... 真的是不能在懶了... 光跑3000公尺帶個球跑就吃力... 還有2分鐘的仰臥起坐和伏地挺身...吃不消阿... 持續力...要有 ...
原文由 阿部高和 於 09-2-15 11:14 發表 衝枕頭山嘛？(被巴 大致上就是騎腳踏車、游泳、慢跑，游泳很有效！ 還有就是飲食控制，再來就是不要整天再電腦桌前
原文由 閒雲野鶴 於 09-2-15 11:18 發表 重點阿... 工作就需要蹲電腦咩... 不過周末多跑戶外倒是真的... 多謝您的意見...^^
原文由 阿部高和 於 09-2-15 11:21 發表 呵呵！ 瑣碎時間也可以做作小運動 飲食控制也很重要喔！
原文由 閒雲野鶴 於 09-2-15 11:24 發表 恩...在下常常有忍不住吃宵夜的衝動阿... 肚子帶球也是常吃宵夜所致... 這2年有比較改善... 不然現在可能就破百了... 不會保持在75公斤了...
原文由 阿部高和 於 09-2-15 11:27 發表 早餐一定要吃 午餐隨便吃，要注意營養 晚餐別吃太跑 晚上8點之後禁食
原文由 阿部高和 於 09-2-15 12:02 發表 加油~ 減肥之路~不由分說 上下班可以騎腳踏車！
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發表於 09-2-15 11:09:53
