【食衣住行】 3分鐘護一生

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小黎

名望的居民

電梯直達

1^#

發表於 05-8-9 21:40:00 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

口齒伶俐飯後3分鐘護齒一生

【中時電子報】
侯連團（台大牙醫系教授）隨著年齡老化，許多人陸續出現牙齦萎縮的現象。
想要避免牙齒酸軟無力，咀嚼時能充分享受美食的樂趣，
端賴平常講求刷牙的技巧，以及使用的牙膏品質。

刷牙最佳的方式是貝氏刷牙法，基本上應把牙刷毛束放置在牙齦邊緣的牙齒上，
刷毛的角度要和欲刷的牙齒長軸保持45度，作小範圍之圓周旋轉運動十次。
記得在刷牙時毛的末端要保持在原先放置的地方45度角，
不要讓牙刷移動到其他齒面上，這樣才能把牙頸部的牙菌斑清除乾淨。

刷牙時，每一次僅能刷二顆牙的齒面，然後逐漸換到另外二顆牙齒齒頸部，
按照這個原則繼續操作，直到把所有牙齒刷完為止。
刷牙徹底與否最重要的是方法和技巧，只要方法正確，任何一種牙刷設計都沒關係。
市面上很多設計花稍昂貴的牙刷，其實並不適用於貝氏刷牙法，
也未必比設計簡單合格的牙刷刷得乾淨。

其次，牙膏的使用也有助於刷牙的乾淨度和舒服感。
牙膏的成分首重預防蛀牙，含氟量適量的牙膏如果配合良好的刷牙技巧，
就足夠預防蛀牙和牙周病了，並不需要使用標榜含抗生素、酵素，
或最近媒體上炒得很熱的含三氯沙（Triclosan）等特殊成分的牙膏。

另外，最重要的習慣是每天飯後刷牙，一天刷3次，
每次刷3分鐘，就可以能達到3分鐘護齒一生。
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為什麼推薦貝氏刷牙法

一、簡單有效：所有的動作均為「短距離水平運動」，不易迷失方向感，效率較高。

二、終身受惠：對一般人及牙周病患者都相當有用，一學就會，終身受用。
且貝氏法比旋轉法簡單。在衛生署所辦之全國學童潔牙比賽中，
證實國小四、五年級的學童對貝氏法很自在，表示從十歲兒童到成人，均可用貝氏法刷牙。

三、國際上最受推薦：貝氏法是近代各種教科書中最常被推薦的刷牙法。
多位美國牙周病學者、瑞典牙周病學者、及美國公衛學者，均極力推薦貝氏刷牙法。
現行美國牙周病學會之刷牙文宣，亦是採貝氏法。

四、國內學界亦推薦：中華牙醫學會、中華民國社區牙醫學會，均建議以貝氏刷牙法為主，
省教育廳亦以貝氏刷牙法為最主要之刷牙方法。

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貝氏刷牙法與要領

1.正確握法，拇指前伸，比"讚"的手勢。

2.將刷毛對準牙齒與牙齦交接的地方，刷上顎牙齒時，刷毛朝上；刷下顎，刷毛朝下。

3.刷毛與牙齒呈４５～６０度角，刷毛涵蓋一點牙齦並向牙齒輕壓，
使刷毛略呈圓弧，刷毛也與牙齒有大範圍的接觸。

4.牙刷定位後，開始作短距離的水平運動，兩顆、兩顆刷來回約刷十次。

5.刷牙時張大嘴，頭微仰從鏡子中可以看到上排右邊最後一顆牙。
然後由右後方頰側開始，刷到左邊；然後左邊咬合面、左邊舌側再回到右邊舌側，
然後右邊咬合面。如此有順序的刷，便不會有遺漏。
刷牙的順序有一口訣『右邊開始，右邊結束』。

6.刷咬合面時，也是兩顆兩顆牙，來回地刷。

7.上顎後牙的舌側，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。
刷右邊舌側時，刷柄自然會朝向左邊，左手刷右邊的後牙舌側。

8.刷後牙的頰側用同側手，即刷右邊頰側用右手；左邊頰側用左手。
刷柄可撐開臉頰。以便利於觀察。
有一口訣『刷頰側用同側手，刷舌側用對側手』。

9.刷完上面的牙齒，再用同樣的原則與方法，刷下面的牙齒。

使用貝氏刷牙法要選擇刷頭較小的軟毛牙刷，軟毛不會對牙齦和牙齒造成傷害，
刷頭才能刷到後牙和舌側。

貝氏刷牙法圖示網址
http://www.ncyes.ncyu.edu.tw/class/267800/%E7%B6%B2%E9%A0%813.htm

只要抬頭仰望天空的話 ˙
就好像追逐著無法實現的夢一樣˙
總有一天˙
我們會成為風˙
變的更加更加的自由˙

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