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【食衣住行】睡覺睡一半小腿抽筋

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gary788108

名望的鄉紳

電梯直達

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發表於 06-11-19 17:25:15 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

小腿抽筋是一般普通的稱呼，醫學上名之為「腓腸肌痙攣」，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，一般是由於人體血清鈣離子濃度下降，使神經和肌肉興奮增高所致。

缺鈣固然可以引起小腿抽筋，但不能將小腿抽筋與缺鈣打上等號。其實小腿抽筋發生的原因包括缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張、營養不良、運動過度等，都可能引起此症。而老年人腿抽筋，有可能是下肢動脈粥狀硬化所引起。因為當腿部動脈發生硬化時，血管管腔變窄，血流不暢，血液供應減少，局部組織會缺血缺氧。局部血液循環不暢，代謝產物積聚於肌肉中不能被及時帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮而引起疼痛抽筋。而睡眠時人體的血流速度本來就會變慢，加上夜間寒冷刺激或長時間下肢彎曲，就很容易誘發小腿抽筋。

中醫在治療小腿抽筋，若孕婦因缺鈣引起的，常給予四物湯。若因運動過度引起的，常給予芍藥甘草湯。若因動脈硬化等血管病變引起的，常給予血府逐瘀湯或桂枝湯加附子。

「要怎麼去治療?? 」
半夜抽筋讓人咬牙切齒，卻又不好意思驚動家人，下面介紹三種簡單方法，在半夜痛醒時可ＤＩＹ緩解痙攣，減輕劇痛。

一、伸腿後扳：改臥為坐，伸直抽筋的腿，腳掌用力盡可能上翹，用手抓緊前腳掌，忍
　　　　　　　著疼痛往後扳。

二、按壓承山穴：承山穴是足太陽膀胱經的穴道，這個地方長得像魚的腹部，所以在馬
　　　　　　　　丹陽天星十二穴歌裡頭，將它稱之「魚腹」。當站立時，將腳跟
　　　　　　　　提高，可在小腿肌肉的正中，可出現一個「人」字形，在「人」字尖
　　　　　　　　下，就是承山穴。在現代醫學解剖中，此穴位於腓腸肌的下方。

三、熱療法：以攝氏33～36度的溫水袋熱敷，使痙攣的肢體保持溫暖促進血液循環，
　　　　　　經過 10～20分鐘即可緩解症狀。若嫌麻煩，可以雙掌局部摩擦小腿肚，
　　　　　　也有類似的作用。

當腿度抽筋時，第一個動作就是馬上休息，並將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體方向下壓，然後可以使用運動噴劑或藥膏讓腿部肌肉鬆弛，並用雙手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以請別人代勞，記得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁邊無人可以幫忙，則可以將雙手撐住牆壁，腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺，進行幾分鐘後，再放鬆按摩腿部肌肉。另外可在睡前使用藥摩法預防，將不切片之生薑塗按摩擦小腿肚子，或將生薑搗爛連渣帶汁一起塗擦小腿肚子，然後充分按摩。

如何減少腳抽筋的機會：

1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。

[ 本文最後由阿米於 07-12-6 11:09 AM 編輯 ]

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JW.竹字有點小喔,不過很實用耶發表於 06-11-19 22:00 聲望 + 1 枚

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