【運動體育】關於拉筋

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linandhaha

名望的居民

電梯直達

1^#

發表於 07-5-11 14:03:09 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

聽人家說喝醋可以幫助拉筋阿?
有這樣的事嗎 ?

再來就是二十幾歲的男生筋還拉的開嗎?
還有天天拉的話要拉多久才會全開阿?

小弟我是練卡波耶拉的
筋要拉開動作才好看
麻煩有經驗的大哥指導
謝謝!

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極品蛋糕

無名的鄉紳

2^#

發表於 07-5-11 14:40:02 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

那個，卡波耶拉台灣學得到?

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kevin.chang

名望的勇者

3^#

發表於 07-5-11 20:12:29 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

喝醋？

這我不知道，但是如果是我，我不會就因為這樣就去喝

我師父說其實幾歲拉筋都沒差

只是年紀大比年紀小怕痛

心裡作祟，不敢拉而以

持之以恒，三個月吧，不過這時間絕對不準就是了 ( 攤手 )

拉筋跟毅力和時間很有關係

加油，慢慢拉吧

拉筋的方法，就等其它高手回覆了！

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GODLESS

一般的鄉紳

4^#

發表於 07-5-23 09:33:48 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

拉筋前一定要先要作好十至十五分鐘的暖身活動~!
然後坐在地上,雙腿打開,打至你能最開的程度~!
然後雙手貼地,慢慢向前爬......爬至你覺得到極限時,就是身體開始有些緊的時候,要撐一下~!吐口氣,再吸口氣,再往前爬一下~!到兩邊內側的雙腿感到酸的時候就要定住了,一開始,先定個二十至三十秒吧~!然後再爬回去==即是恢復原本坐姿,但要休息時,切記雙腿別一次合攏哦~!先要放鬆,再慢慢合至,不然會傷到腿內側的筋~!
拉完時也別忘了作腿部的按摩哦~!

像我的作法是,撐多久時間,就休息多久時間~!
像一般跆拳道的訓練都是一天拉筋四十分鐘,但都是有人輔助的,若要一個人拉筋的話是稍有困難度的,因為會怕痛,所以無法撐下去,但無論如何,一定要有一個原則~每天堅持拉筋,就算只有五分鐘也好~!
若每天拉的話,像我之前一天都是四十分鐘......差不多二個月就可以全開了~!

加油吧~!

PS: 我是沒聽過喝醋....但有個學跆拳道的朋友跟我說過是要多吃肉類....==
好像多吃雞肉吧@@??但這些都是沒有依劇的~!!!
還是每天拉較實在,哈哈~!!

[ 本文最後由 GODLESS 於 07-5-23 09:35 AM 編輯 ]