鐵之狂傲

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終於進入最後倒數階段(破月了啦)..人生即將重生= =+
但..不知道是最近沒在操..還是伙食太好,還是老兵過太爽..肚子越來越突出(歐賣尬..囧OZ
現在一放假就去跑個3000~5000還是瘦不下來,由於在部隊現在忙高裝儉,根本沒時間運動,我要擺脫鮪魚肚呀..(救救我吧!!)
準備收假去...這次要隔好久才放假,真不想回去呀..唉

[ 本文最後由 拳兒 於 07-6-3 05:33 PM 編輯 ]
 
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名望的英雄

鐵傲活動推廣小組組長

老兵過太爽,當心八字輕


正常飲食還是要,如果跑去運動反而吃更多

那還是別去運動= =

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原文由龜仔 於 07-6-3 05:12 PM 發表
老兵過太爽,當心八字輕

說爽也沒爽到哪去呀,畢竟我也是苦過來的,該做的業務還是會去搞,哨還是照樣站,只是工差比較少叫到我而已,叫到我也是帶者學第一起做,以前的學長可以說是"坳魔"了,9點收假7點沒看到人就開始"噹"了,還要帶飲料回去,不然就在哪哭么,觀念耶!!收假是都不會帶觀念回來的喔!跟學長出工差,他永遠只會出一張嘴,說快點呀!!
唉..現在的學弟更是白目,教他做點事就在哪說學長好"坳"唷!不學看我們退伍是你苦還是我苦..更扯的是,只接嗆我們"學長有什麼了不起,有種外面比!!"我只能說,在部隊裏我懂的,我會的就是比你多,想不想學看你自己!!
 

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回覆 #3 拳兒 的文章

看來軍中的學長學弟還真是不長眼啊.  不過,他們把這套拿到外面的話會倒大煤的. 在服役時能
認識朋友最好,但遇到那種x渣也不用太抱怨---至少能用來提升自己待人處世的經驗值. 現在你
還是儘量小心,別得罪它們,順利退伍就好.
 
忘記背後努力面前,向著標杆前進 !

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『『少吃』』,多運動。
 
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原文由Hunter_Man 於 07-6-12 08:06 AM 發表
『『少吃』』,多運動。

這點我到是有做到阿!!其實我也沒多重177公分70公斤,朋友說我外型中等,看起來一點也不胖,只是肚子就是有哪一點點凸出,就是消不下去,剛入伍時放假常被同梯找出去喝,啤酒喝多了真的會有一顆肚子嗎...
 

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仰臥起坐很有用的..每天做個100下吧
 

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腹部可以分為3個部份
1.上腹
2.下腹
3.側腹
每個部份應該至少挑一個動作來做

練腹肌的3大重點
1.任何胸骨靠近胯骨的動作 都可練到腹肌
2.任何抬腿動作 都可練到側腹
3.還是要配合有氧運動
 

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