關於丹田

瘋狂小海豚

話說人的氣，都是從丹田運至全身，但是本人卻不知如何運氣和丹田在哪﹝我有看之前的文﹞，但是還是不了解？

JGHUOBVU

我覺得
嗯....我也記得記得是在肚臍上方,你就按著胸部中線(摸起來適硬的),向下移 摸到軟的部份就是了
把腹部縮起挺胸時,吸氣時會凹下去 第一次吸完會有點痠痛,大致是這樣吧?如果有錯還請能人解答(因為我也不是非常了解)

就看你覺得哪個是對的拉


知識+查的
                            什麼是丹田呢？我們的丹田位在我們的軀幹肚臍下方約三指幅寬的地方（也就是約一點五吋），所謂丹田用力是靠身體的內部深層肌肉在做運動，也就是位在丹田位置後方的深層肌肉在用力。該如何感覺丹田位置呢？請先看完下面簡單的訓練方法：

一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。

二.閉氣寧神：當無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。

三.聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放鬆，並緩緩的將氣吐出來。

四.氣盡神散：把身體裡的氣全吐完後，全身放鬆，準備再吸一口氣。

如此幾遍後，會感覺到小腹部的肌肉有一點酸，每次用力時與上大號的感覺是相類似的，請記得這種感覺。不久你就會發現丹田的所在位置，這個位置會因為每個人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。

瘋狂小海豚

那我到底是哪理出錯了

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[quote=wutenun]丹田有上丹田.中丹田.下丹田之分各有不同練法[/quote]

請提供相關的資料

不要講話如此含糊~!!

wutenun

丹田有上丹田.中丹田.下丹田之分各有不同練法

小貓～

[quote=真龍太子]丹田是大概在肚臍附近沒錯
不過做仰臥起坐是不能喔
因為你做的只是運動
而丹田主要是在練氣
運氣之用
氣練的好的話
可以劈開大石頭
我記的很深刻一個在西藏的老人
牠們修行方式都是深山修練
而且書的作者在採訪時他的年紀已經高達100多歲
根據老人的說法在更深的山還有高達150歲的高人(記的有本書有提過人類最高年齡好像最高120還130
上面附一張圖就是老人劈開石頭的圖
老人站著大石頭裂開一半(石頭大概有半個人又多一些高..寬記的好像有一臂長的樣子
不過這本書是多年前看的(日本人寫的
所以也找不到圖了[/quote]

阿..抱歉>"<

那應該是我記錯了(記性很差)

(我丟~)

瘋狂小海豚

話說我今天試著照上面大大的作，但是我發現到上面有明顯的吸氣，但是是在肚臍之上？

真龍太子

丹田是大概在肚臍附近沒錯
不過做仰臥起坐是不能喔
因為你做的只是運動
而丹田主要是在練氣
運氣之用
氣練的好的話
可以劈開大石頭
我記的很深刻一個在西藏的老人
牠們修行方式都是深山修練
而且書的作者在採訪時他的年紀已經高達100多歲
根據老人的說法在更深的山還有高達150歲的高人(記的有本書有提過人類最高年齡好像最高120還130
上面附一張圖就是老人劈開石頭的圖
老人站著大石頭裂開一半(石頭大概有半個人又多一些高..寬記的好像有一臂長的樣子
不過這本書是多年前看的(日本人寫的
所以也找不到圖了

小貓～

[quote=瘋狂小海豚]話說我是整個腹部都很酸，不知是哪裡出錯[/quote]

每天晚上要睡覺前練個10幾次就好..練過度會不好..

最好在床上練習XD~

多喝溫水..早上喝冰水會不好開喉嚨...

如果你是第一次練習時,開始先做五下..慢慢適應以後在十下(我試過)

[quote=瘋狂小海豚]那麼做仰臥起坐有用嗎？﹝增加腹部的肌肉？﹞[/quote]

因為肚臍的地方那邊好像是丹田的所在吧!?(應該是)

很久的事..都快忘了...

增加腹部的肌肉？=口=...考倒我了...

瘋狂小海豚

話說我是整個腹部都很酸，不知是哪裡出錯