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【運動體育】小弟求助怎樣練身體阿

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a2113322004

一般的居民

電梯直達

1^#

發表於 06-5-16 21:27:23 |只看該作者 |升序瀏覽大字中字小字正體化简体化

目前在下只有做做伏地挺身跑跑步打打球如果有啥麼能鍛鍊肌肉的方法能請大大教導一下

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赤城健太

名望的英雄

沒有意義的存在

16^#

發表於 06-7-3 23:19:54 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

關於傳說中的巴比跳躍....

其實我只聽過波比跳躍....

說穿了不過就是伏地挺身之後起來向上跳躍....

不過版本有些不同...

有的在伏地挺身時，腹部要著地，當然有的沒有!!

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qwneey

名望的居民

15^#

發表於 06-7-3 22:34:02 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

希望有人能提供一些意見讓我參考
謝謝

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qwneey

名望的居民

14^#

發表於 06-7-3 22:32:01 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由牽情於 06-6-9 07:00 PM 發表
還有約20~30分鐘的拉筋以及伸展

(如果只練肌肉而不做拉筋之類的伸展,很容易阻礙長高,因為肌肉一但鍛鍊就會收縮,所以要身展開)
...

有人跟我說
其實不會阻礙長高，只要不超過自己的範圍練習，就好了
就像上學背書包，不會太重的重量怎麼會變矮呢
不過身高變矮，有些地方的能力應該會相對的提升
練肌肉本來就要讓肌肉結實比較收縮啊
我是覺得蠻有道理的

要做一些比較劇烈的運動，一定要軟身就是了
提供參考

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qwneey

名望的居民

13^#

發表於 06-7-3 22:08:30 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 qwneey 於 06-6-18 12:28 AM 發表

誰可以回答什麼是巴比跳躍嗎
不清楚耶
我同學說他以前練空手道
只做伏立挺身開和跳跑步
這樣腹肌就練起來了(沒有在做仰臥起坐)當然拉砮..

我星期六去健身館看看，教練說這樣腹肌練不起來
我被騙了
對不起提供錯誤的資料

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qwneey

名望的居民

12^#

發表於 06-6-20 23:11:58 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 enigol 於 06-6-17 10:54 AM 發表

那你就試著增加負重的量....
不要增加次數....
因為做多效果也差不多維持在那....
要想突破就必須要有挑戰....
例做扶地挺身時可揹幾本書增加釠...

那還蠻麻煩的
我會選擇多做幾下，花的時間也不會很多(聽說有人100下不用到1分鐘)
現在，一天分次作伏立挺身，一次60下，10次(我是60下不用到1分鐘，差好多阿)
一天就600下了，有時還可以多做(例早上起來或晚上要睡時 )
不過還是買器材效果比較好(重量可以要提高多少就提高多少)
現在只有將就一點了
不知道大家一天都做多少下伏立挺身呢