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【運動體育】關於跆拳道在家修法

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神崎

名望的居民

電梯直達

切換到指定樓層

1^#

發表於 06-5-27 21:19:04 |只看該作者 |升序瀏覽大字中字小字正體化简体化

因為我最近腰受傷不能去參與跟跆拳道社大夥的練習
不過在家又腳癢
前幾天踢幾下靶
發現旋踢動作真的退步不少
請問一下如果在家怎麼自行訓練比較好
包括協調運動跟踢擊動作

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judy7890

名望的鄉紳

5^#

發表於 06-7-14 14:01:03 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

基本上....我之前為了大考斷了一年多...
但是回道館練習後....
我發現我根本沒有退步...
你應該是隻前基本動作沒有練的很紮實...
你趁受傷的時候再靶基本動作練一下...
你不一定要練旋踢旋踢後踢後旋 360度下壓旋踢後踢後旋之類的動作

你現在只要福著牆壁，踢旋踢的動作...就福著牆壁...腳步要落地...就一直踢
練你的彈腿和縮腳還有憋腳...還可以練速度

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赤城健太

名望的英雄

沒有意義的存在

4^#

發表於 06-6-22 03:30:20 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

練前踢或前抬腿吧...

除了這兩個動作其他都需要帶腰....

先把身體養好...

其他的等好了再說!

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AzStanley

名望的居民

3^#

發表於 06-6-7 23:53:14 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 關於跆拳道在家修法

腰痛的話還練習踢的動作啊@@?
我所有踢擊的動作都得靠腰帶動耶...還是我比較遜
不如去練習腳步移位練習

屋簷等的是薄飛的雨漣漪等的是遠行的葉 --------------- 自以為聰穎。卻總是 [color=red]【模糊了需要的真正質量】[/color] [u]石頭也可以漣漪[/u] [u]暴雨也可以屋簷[/u] 但結局。是不會相同的

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e3524816

一般的勇者

2^#

發表於 06-5-27 22:26:12 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 關於跆拳道在家修法

不斷的反覆練習同樣姿勢

動作就會比較熟練了

之前在練跆拳道時

一天都要踢個200-300下的基本旋踢呢

協調運動的話

加速跑後在停下

可使神經和身體適應搖晃的動作!!

您能把腰痛的原因告訴我嗎??

或許我能幫您解決問題喔!!

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