【資訊】人類需要的熱量

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瓶瓶

無名的勇者

電梯直達

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發表於 06-6-1 21:06:02 |只看該作者 |升序瀏覽大字中字小字正體化简体化

人類需要的熱量

　　身體需求的熱量應該有50%-55%來自碳水化合物
15%來自蛋白質，脂肪則佔30%以下。食物提供的熱量
以卡或仟卡的單位來計算，身體所需要從食物獲得的熱量
則必須是每天需要消耗的熱量而決定。

[COLOR="DarkOrchid"][SIZE="4"]不同類型的人之能量之需求

[COLOR="RoyalBlue"]兒童

　　1-3歲的幼兒，每天大約需要1000-1300大卡的熱量
　　4-6歲的兒童，每天則需要 1300-17000 大卡。蛋白質的需要量一體重而定
　　1-6歲的兒童，每公斤體重約需1.2公克。

[COLOR="royalblue"]13-19歲的青少年

　　在青春期後的生理快速發育期間，營養需求特別高
通常女孩發育較早，且在15-18歲出現營養需求高峰；
而男性的營養需求高峰則出現在19-20歲。
　　例如16歲的少女，每天大約需要1000-3000大卡，
每天每公斤的理想體重建議攝取0.9公克的蛋白質

[COLOR="royalblue"]
成年女性

      成年女性隨著年齡的增加，更需要注意攝食量與熱
量的支出，懷孕期間體內激素變化以及從口服避孕藥中
吃進身體的激素，助長了脂肪在乳房、臀部和大腿的堆
積。19-34歲且未懷孕的上班族內勤婦女，每天大約需
要1600大卡。

[COLOR="royalblue"]從事激烈活動的男性

　　身體健康的男性在持續的激烈活動狀況下，一天可
能消耗多達４２００大卡，每天每公斤的理想體重建議
攝取約0.88公克的蛋白質。

      除此之外不同體格所需要的能量也不同，假如兩個
人的體重相同，受長的人因為皮膚面積較大，熱量容易
喪失，所以比肥胖者需要更多的能。另外各種年齡所需
的熱量也有差異。一般而言，需要量最多的是時五至十
七歲的男性，因為在這各階段，身體發育旺盛，需要製
造大量發育所需的成分，同時活動也比較激烈，而女性
所需的熱量則比男性少百分之十左右。

[COLOR="DarkOrchid"][SIZE="4"]人體內的熱量往何何處去

      身體每日消耗的熱量可分為兩大部分：一部份是為
了維持基本的身體功能，包括呼吸、心跳與體溫；一部
份是身體的活動所需的。此外身體組織的生長也需要一
些熱量，但生長所需的熱量比維持基本的身體功能和身
體的活動所消耗的熱量來的少。

一、為了維持心臟、肺、腎臟、等內臟的活動，必須要
有足夠的能。同時能也可以轉變為熱，以維持固定的體
溫，就像是汽車在寒冷的天氣下汽車必須使引擎不停地
運轉，以避免冷卻一樣。除此之外，在細胞內因不斷分
解而喪失的成分，也必須使用能來重複製造。

二、另外，運動、講話或思考一切活動，也都需要能。
因此為了維持生存以及進行各種活動，耗費能的總量，
就是身體所需攝取的能量。

      要了解我們一天活動需要多少能量，必須一工作或
活動激烈的程度與時間的長短來作為計算的根據。通常
我們都是以維持生存所需要的能為基準，而在同一時間
內將活動與之比較來表示。為了計算這種能的消耗量，
必須再工作或運動進行時，測量身體所需要的氧氣量。
因為這種氧氣量，可以表示食物分解所產生的能量。測
定吸入氣體與吐出氣體中所含的氧氣量，就可以得知身
體所使用的氧氣量有多少。當我們使用一公升的氧氣時
，大約產生五千卡路里的能。

轉載自http://sujudy.1001.com.tw/judy/j ... /chap3/heat1-1.html

　
補上小小的常識？！

當眷戀不再，還剩下什麼......
　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　回憶

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無名的勇者

6^#

發表於 06-6-3 01:46:30 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 【資訊】人類需要的熱量

[QUOTE=血十字]雖然是常識，不過......還是很有水準的啦！～
對了....雖說是吃下了1000卡的熱量
但這1000卡，可不會全部為你所用喔.....
有部分的熱量會以廢熱的形式散掉...（真是浪費..但是沒辦法....）

以上，補上一點容易被遺忘的事實.......＝＝lll[/QUOTE]

不散發掉會肥死~"~

照我的吃法而言