【運動體育】求助～中年啤酒肚如何短時間消除！

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ViewSonic

名望的英雄

黑暗籠罩大地.死亡悄悄降臨 ... ...

電梯直達

1^#

發表於 06-7-9 01:51:18 |只看該作者 |升序瀏覽大字中字小字正體化简体化

如標題～

在下跑步～游泳！！～（無效）

有何一套減重方式？？

願文其詳.....

身高：172CM
體重：78公斤
血型：B型

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紅蓮紅蓮目前離線鐵幣 1314 元文章 653 篇聲望 330 枚上次登入 09-1-28 精華 6 註冊時間 06-2-28 UID 234789 傳送訊息肖像被遮蔽禁止發言	11^# 發表於 06-7-18 20:49:55 \|只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片提示: 作者被封鎖或刪除內容自動遮蔽
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黑崎　玄

名望的英雄

小黑

10^#

發表於 06-7-13 10:21:07 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 ViewSonic 於 06-7-9 01:51 AM 發表
如標題～

在下跑步～游泳！！～（無效）

有何一套減重方式？？

願文其詳.....

身高：172CM
體重：78公斤
血型：B型

V叔這樣不行喔
跟我一樣高比我胖18KG=口=...
聽他們仰臥起坐要看我那篇阿Orz
不然跟我一樣前面都沒肉了邊邊還一堆怎辦...

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赤城健太

名望的英雄

沒有意義的存在

9^#

發表於 06-7-9 21:19:29 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

跑步最簡單....

不過一開始真的不行的話!!

那就先快步走來替代!

每次起碼要超過20分鐘~

中途不能停下休息才能達到燃燒脂肪的效果唷!

之後就每天跑1公里~

然後慢慢的加到5公里...

再把時間縮短....

努力一點大概1個月就有成效了!

實際操作過~不過不是我!

是我們教練~每天陪我們跑!哈哈!

172公分/78公斤

如果體脂肪率過高的話

看起來會很胖沒錯!

尤其是集中在腰臀部位...

[ 本文最後由赤城健太於 06-7-9 09:20 PM 編輯 ]

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JGHUOBVU

無名的騎士

8^#

發表於 06-7-9 13:51:10 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

根據跟我一起晨泳的大叔說法
天天早上到河裡晨泳游蝶式對結實肚子肌肉有明顯的效果
說完這句話拍拍肚子鏗鏗的響看來是效果不錯

不過要看你還有沒有體力游蝶式．．．．
還有　不熬夜對消啤酒肚也有一定的效果(因人而異)
打拳擊因該也不錯,可能可以把你的腹肌打出來

螢幕大～這些是我的建議,用著來吧

我也是７８公斤的男人,但是就是沒人說我胖就是了

[ 本文最後由 JGHUOBVU 於 06-7-9 01:53 PM 編輯 ]