鐵之狂傲»論壇 › 大廳 › 閒話家常【KUSO閒聊】 › 失眠...該怎麼辦ˊˋ

最後更新

12 3 4 / 4 頁下一頁

【KUSO閒聊】失眠...該怎麼辦ˊˋ

[複製連結] 檢視: 2172|回覆: 30

路.里美亞克

超級版主

斬斷阻礙我的一切

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

電梯直達

1^#

發表於 06-8-12 14:52:26 |只看該作者 |升序瀏覽大字中字小字正體化简体化

或許是放假放過頭了

最近不到凌晨一兩點都不想睡

早上就算設了鬧鐘(純粹為了早點起床吃早餐

耳朵好像會自動隔離鬧鈴聲ˊˋ

完全沒聽到那樣

有沒有什麼入眠良方可以傳授給在下的ˊˋ

如太陽般閃耀的意志
烈日國度の訪客と東方學園記事錄　持續連載中（點擊進入小路的小說列表）

轉播0 分享0 收藏0

回覆使用道具檢舉

日向燁

無名的鄉紳

31^#

發表於 06-8-15 20:59:01 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 路.里美亞克 於 06-8-12 02:52 PM 發表
或許是放假放過頭了

耳朵好像會自動隔離鬧鈴聲ˊˋ

完全沒聽到那 ...

我常常會這樣...
所以我常常遲到XD
至於失眠...
聽說腹式呼吸法有用喔
躺在床上時用應該就OK啦

回覆使用道具檢舉

windxxx百

名望的騎士

30^#

發表於 06-8-15 12:43:42 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 路.里美亞克 於 06-8-12 03:26 PM 發表
沒有這種習慣說...

在下都蠻早洗澡的

因為越晚家裡一堆人擠著洗ˊˋ

等到要睡前沒人時再洗第二次ˊˇˋ?
____________________________________________

我都是躺在床上盡量不要動，感覺有點麻麻的，有點沒感覺時，轉個身就睡著了。

或者聽一個聽到膩的專輯音樂，大概到五六首就睡著，十一、二首時醒來切掉繼續睡

回覆使用道具檢舉

lili90082

一般的居民

29^#

發表於 06-8-15 12:00:38 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

可以............

可以看電視@@...........
看著看著.........
不知不覺就會開始睏了
等到看到打眼睛快闢上的時候
趕快跑到床上去
大公告成

回覆使用道具檢舉

總評分: 聲望 + 1 檢視全部評分

zgmfx30a 精華文章發表於 06-8-15 12:01 聲望 + 1 枚 回覆一般留言

AMATSU

無名的騎士

28^#

發表於 06-8-14 21:35:05 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 路.里美亞克 於 06-8-13 05:00 AM 發表
現在凌晨四點...

好像還有沒人睡...

昨天想說早早上床看看會不會早起...

嗯早起了

早太多了吧

3點半就被敝宅三樓的熱氣給熱醒

在下皠...

閣下睡3樓還睡床阿= ="在下以前睡三樓打地鋪就夠熱囉...找張草蓆蓋被子睡殷該會有幫助XD

Reality　and　fantasy　外と裏の正反対　文化そのものは人間の生きるの証、存在のしるし

回覆使用道具檢舉

練功狂人

無名的騎士

27^#

發表於 06-8-14 21:29:39 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

安靜清潔的環境。不需豪宅美屋，只要室內清潔衛生，無噪音干擾，維持舒適室溫和清新的空氣。有向陽的窗，充足的陽光；入睡前保持月亮般的亮度，臥室朝向以東南或南為宜。同時要選軟硬適度的床墊及適當高度的枕頭，約6-8公分最宜，睡在此高度的枕頭上，腦電波會開始出現平穩的休息波；而當枕高超過9公分時，休息波將失去平衡，會導致睡眠不適。

2.帶著輕鬆愉快的心情入眠。中國養身學提倡「先睡心，後睡眼」，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然後寧靜入眠；切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。中醫認為「心」者，君主之官，主神明，主血脈，心定則五臟安，這是十分有效的自我寬慰法。同時還可以採取以下輔助法，讓睡眠更安穩。

（1）臨睡前喝一杯熱牛奶，可安神。

（2）聽一段好聽的輕音樂，如小夜曲；因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環。

（3）讀一段優美而富有哲理的詩歌或散文。

（4）用熱水泡腳10分鐘，然後按摩腳底湧泉穴（位於腳底1/3中點處）和照海穴（位於腳內踝尖下緣凹陷處），按摩這兩個穴位，一般在10分鐘內會產生睡欲。

3.睡前潔身。養成睡前梳頭、刷牙、洗腳、洗下身，不僅是清潔衛生的好習慣，也是最簡單易行的養生之道，是促進良好睡眠最好的方法。中國古代養生曾提倡「髮宜常梳」，因為睡前梳頭有按摩頭皮、改善頭部血液循環的作用。梳頭可用梳子或是用兩手的手指，以分開如爪、手心向內的手勢，從前額抓到後頸部，要抓得頭皮沙沙作響，每次梳頭或抓頭10分鐘，堅持一到二年，可使白髮轉黑，脫髮可生新髮。
轉自奇摩知識+
以上

二零一零年。

這年周杰倫還是唱著他的周式唱法，光良的ＭＶ還是很悲劇，梁靜茹的歌依然很好聽。

這年，腥風血雨。
暗殺師
 暗殺師(新)