鐵之狂傲»論壇 › 大廳 › 閒話家常【運動體育】 › 或許太操了些?只是問一下問題而已(笑

最後更新

12 3 4 / 4 頁下一頁

【運動體育】或許太操了些?只是問一下問題而已(笑

[複製連結] 檢視: 5234|回覆: 37

加瀨‧光一

名望的騎士

電梯直達

1^#

發表於 06-11-15 23:47:02 |只看該作者 |升序瀏覽大字中字小字正體化简体化

在下每個禮拜都是早上6點起床

做半小時的暖身操跟30下伏地起身

然後6千公尺左右15分鐘到校的車程

之後每晚八點半準時慢跑到9點10分

其實慢跑路程不多，只有6500公尺左右

250上坡衝刺，250公尺蛙跳

拉槓15下(慢慢增加中)，加上爬柱

然後練習劍術45分鐘以上

回家後做拉筋跟伸展操一小時

在洗冷水澡(最近)

唔，看起來好像沒什麼，還有什麼需要加強的各位能否建議一下?

至於居合，等我畢業後在練囉(苦笑

因為我不知道怎麼練嘛(汗

轉播0 分享0 收藏0

回覆使用道具檢舉

EXPLORERJK

名望的居民

38^#

發表於 06-12-16 09:24:28 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

基本上那個加賴光一所做的事我曾做過

好像沒什麼吧東天寒流洗冷水澡當兵之前也是試過了不錯阿很爽心臟瞬間停三秒超爽的

我的練習量的基本原則就是空腹十六個小時後開始訓練這樣才能知道你真正的力量有多少
之後是看練習量多寡來計算時間多少之內練完一旦超過全部重來

不過這些事只有我在練拳擊時曾做過出社會後就沒在做了因為沒時間

對我來說這些事像奢侈品一樣...有錢有閒的人在弄的事
沒錢只能拼命工作...

回覆使用道具檢舉

墮夜

名望的英雄

KUSO四格畫家

37^#

發表於 06-12-10 00:35:25 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由talk912 於 06-12-9 03:20 PM 發表
你想做李小龍第二嗎…怎麼早上做的事跟他這麼相近，再問一下為什麼要沖冷水澡，我是覺得這樣對身體的負荷還滿大的，不過也許能強化心臟？

你要不要先看一下那篇"誠"字再來發言?

回覆使用道具檢舉

talk912

等待驗證會員

36^#

發表於 06-12-9 15:20:51 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

你想做李小龍第二嗎…怎麼早上做的事跟他這麼相近，再問一下為什麼要沖冷水澡，我是覺得這樣對身體的負荷還滿大的，不過也許能強化心臟？

回覆使用道具檢舉

加瀨‧光一

名望的騎士

35^#

發表於 06-11-30 01:16:56 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由墮夜於 06-11-27 23:50 發表

一定要我把話講的很難聽嗎?

小蓮的意思沒看懂?

他就是在說你虎爛很兇

一個高中生哪來那種體力?

即使是體保生也不可能一天6500m還加上單槓、伏地挺身

這是蛙人營嗎? ...

惰夜大說的對，我太過於誇張了

不知檢點

實在是不是有"成人"應該有的作為

我對自己的言行感到慚愧，希望以後有問題，大家能替我解答

謝謝

回覆使用道具檢舉

赤城健太

名望的英雄

沒有意義的存在

34^#

發表於 06-11-29 00:24:33 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

拍謝!~最近太忙了....

雖然有來看一下!~

但12月有篇海報發表要先搞定~附加2篇期刊...XD

可能沒辦法幫忙定內容~

伏地挺身一次100下...我大概只能一次就掛了吧!!如果每下都是標準動作可能還做不太完!

引體向上30下~大概已經超過全國男性99.9%的程度了...

標準的引體向上是只靠雙手的力量向上!~

也就是說禁止用腳或是腰部的力量...

請在質跟量的平衡做選擇...

量達到之後請在質的方向下要求...

100下伏地挺身花5分鐘慢慢做完
OR
10秒鐘內做20下休息50秒*5趟=100下

你認為哪各會有較好的效果~?

質比量重要的很多~~

不過如果你沒有底子~

那量比質重要...

-----------------------------------------

以我大學時期的練習內容

先以2000公尺慢跑熱身...操場5圈

接著3000公尺自由跑....每圈大概1分45秒左右

800公尺1趟~2分30秒內

400公尺2趟~1分10秒內

100公尺3趟~13秒內

50公尺5趟

20公尺10趟

記得要休息!~

單以體能課(純跑步)來看...

以上大約花2個小時做完吧...

不過這是普通的~~

[ 本文最後由赤城健太於 06-11-29 12:35 AM 編輯 ]