鐵之狂傲

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就是練武術的功力,底子,我暫時練不到套路,但我仍想學功夫,想先鍛鍊武術的基本功。


不曉得有哪些方法?請各位提供一些,伏地挺身,仰臥起坐我都可以達到兩百下,只是還有很多訓練等等,請交我一點(問正經的,不要隨便提供自創法門,免得我受傷,真的有效才提供,還有要小心什麼)
 
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原文由ICE-12 於 07-1-12 06:11 PM 發表
........還有坐在地上雙腳放平,在縮起其中一腳,往上踢出前踢,記得雙手放在屁股後,輕輕扶住,高級者可以雙手不扶地....


這段好像有點眼熟....

這不是 台灣空手道聯合網 裡面的前踢訓練方式嗎....(汗)
 
「劍的持有者還沒拔劍就自我拔出,在對手還沒拔劍前就先斬其身」

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原文由乂冰塵乂 於 07-1-29 11:29 PM 發表
底子練法..可以多游泳..提告你的肺活量..
道海邊練敦馬步..腳要沉到水裡..提高你的平痕


沒錯,游泳對肺活量幫助真的很大,我在補充一些分析的東西

優點:
其實游泳時,全身的肌肉都會動到

甚至連一些所謂的不常用到的肌肉群,都會用到

所以游泳對體力的訓練是非常大的

練法的部分,常常練武的人會跑去游泳池裡練武,看起來怪怪的

別忘了,在水裡的訓練,最大的效果,就是要沈下去(訓練呼吸),游起來(訓練肌肉)

有些人進入游泳池裡,卻不游泳,可別本末倒至了


缺點:
游泳是個很好的運動,沒什麼運動傷害

但是沒什麼運動傷害,不代表完全沒有

正確的游法才是最好的選擇

有些練武的一些新人,很喜歡自創招術。我只能說,不必了~

再來講的一些就是其它人不一定會的
有些人越游越累,為什麼呢?

以醫學的角度,人游泳時,內部會一直脫水  (就是流汗啦)

但是,別忘了,皮膚表面是會吸水的,所以有些人會游到水腫

如何避免水腫呢?我有兩種方法

第一,起水後,出去運動一個小時,要讓汗流滿全身才算及格

第二,比較簡單,去蒸氣室裡,也一樣,要讓汗流滿全身才算及格

以上

[ 本文最後由 kevin.chang 於 07-1-30 08:48 AM 編輯 ]
 

天使的凝視
深夜還在遊蕩嗎?看來需要好好調教一下呢!  (?)

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底子練法..可以多游泳..提告你的肺活量..
道海邊練敦馬步..腳要沉到水裡..提高你的平痕
 

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基本武術嗎?

不練套路的話,我建議的基本練習是:



練身體:

「暖身與拉筋」
暖身最好超過20分鐘   拉筋很重要!
自己找個二三十招,輪流慢慢做。
拉筋方法,有興趣可以問我

「跑步」
最簡單卻最有效的方法,必須跑到全身熱起來,訓練全身耐力與呼吸   至少30分鐘
前期呼吸 :鼻吸鼻吐,抱持輕鬆,口嘴緊閉
後期呼吸:鼻吸口吐,吸一下  吐二or三下

「拉單槓」
慢慢拉別勉強  訓練手與腹部的肌力很有幫助

「蛙跳」
對跳躍力有幫助

「上下樓梯」
訓練腳部的耐力與爆發力

「靠牆倒立」
控制身體姿勢   訓練從手到腳的穩定度與耐力   至少15分鐘

「啞玲腕部」
身體不動,手放大腿,手腕上下動。  練兵器的必學!




打底子:


「馬步直拳」
大馬步姿勢  站穩如坐  揮拳時 一手在腰一手出拳   肩與拳成一直線  由腰使力        至少十分鐘
馬步要站好!站久就不酸了! 拳筆直打正中央,別煩,這就是打底子
練起來感覺很笨,其實這不是拳路,目的只是伸展筋骨,讓力比較自然貫出去
呼吸也要控制,出拳時吐氣

「踢沙包」
如果能踢就踢,腳很重要,容易練出耐力,卻很容易踢不出力
踢的時候,先準度,後力道  先姿勢  後速度
轉腰與收腳的控制很重要
注:一開始腳會很痛,吃苦後,未來踢人才不痛。「人」其實也很硬的!

「指力與抓力」
能的話,準備一些綠豆放在碗或盆子裡,用手插下去,練完後,插完可以煮綠豆湯
綠豆懶的買!是比較大的問題,不過效果不錯,參考一下
平時手指要動,這對抓技與擒拿有幫助,想深究可以讀一下穴道的書
注:這是鐵沙掌的基礎練法,先綠豆再鐵沙。練手指很有效!

「地板翻滾」
除非有概念,不然不要自己做,要找人學一下。這對身體有極大的好處!
練敏捷,翻滾可以解擒拿術!
練腦袋,克服翻滾的頭昏感,頭比較不會昏
練防禦,背滾到跟石頭一樣硬
初期在軟墊上做,前、側、驢、後、跳。
想練到大成,就是拼命滾,滾到昏,滾到吐。愈練身體愈好
剛吃飽及其它狀況時,別做

注:我有師兄靠這招,車禍時才沒死。非常健議練一下


後言:
雖說,這只是打底,不過這樣子打底完,體力也不是一般人
招式也是靠底力打的!有招式,底子差,中幾拳還是躺

當然要練招式,才會身法與拳路,動作才會順
不過練身體而言,上面的運動已經夠了

[ 本文最後由 kevin.chang 於 07-1-26 11:07 PM 編輯 ]
 

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看有人都講一些非常人能為的鍛鍊法(你們真的做到了?)…
不過幻日特的方很實在就是了…(基本體能啊!)
基本武術?
直接去搞街頭格鬥吧!(就是打架?)
基礎經驗誰也交不了你…
打架是單純求勝的…
很多東西都會在真正的打架裡學到…比方說打哪裡(打臉打老二打側腹打背窩打胸骨突,也可以實際練習關節技的應用或其他你想試試看的招式(累積經驗値後會體悟自己的招式),哪裡不能被打,(被打了之後的應對,比方說:被打背窩和胸骨突就會壓縮到肺,然後會呼吸困難,這時候要馬上閉氣,不然會倒在地上一直喘),看架式判斷出什麼招(雖然打架毫無架式可言)…
不過,很危險就是了…
嗯…
以上,純屬唬濫…

[ 本文最後由 HUMAKOTAROU 於 07-1-26 11:52 AM 編輯 ]
 
After a long...
Call me Yumei Shin now.

我畫的圖,不嫌棄的話可以看看…
https://www.gamez.com.tw/thread-375417-1-1.html

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請洽各縣市大專院校與警察局,踴躍參與全民防身運動,柔道界歡迎您的加入。
請洽各奇摩家族與各主題網站,踴躍參與防身術運動,合氣道歡迎您的加入。
請洽各公園及●●紀念堂,踴躍參與各門武術運動,國術界歡迎您的加入。


以上皆為習武之人好去處,絕對能滿足您的需求。
 
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去健身房
幾乎全身都可以練到
 

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去蹲蹲馬步吧
馬步是很重要的基礎(可以挑戰蹲1小時)
不然去練練小八級
重點也還是蹲
"仰臥起坐我都可以達到兩百下"
小心不要吧腰練廢了...

基礎練習很多
去慢跑也可以,如果利害,你也可以跑個持續1小時

練受傷本人不負責任,重點是你肯用心去練
什麼是用心去練?
如果你三天打魚兩天曬網...
你說仰臥起坐200下,是看你一個禮拜200,還是一個月200,還是一天200
一定要天天都200,偶而來個200下...這...
先來一次幾分鐘吧,接下來持續幾天吧,在來才能持續一個月,往後才有可能永遠持續
能做到就先恭喜你了

不過還是建議去找一位老師
在這邊看文字練功?...有點難上加難
又是很重要的基礎功...
 

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原文由ICE-12 於 07-1-12 06:11 PM 發表
打草靶,用酒瓶敲手的橈骨,用腳的大拇指敲地板,還有坐在地上雙腳放平,在縮起其中一腳,往上踢出前踢,記得雙手放在屁股後,輕輕扶住,高級者可以雙手不扶地,還有,拿啞鈴躺下,往空中做直擊的動作,記得要到達頂端時加速。
還是你想更進 ...

這是要他殘廢嗎= ="

然後練睡X羅漢拳XD
 

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