如何把肚子消掉

沙利耶

高三考完了
體重90多
想瘦
但是肚子實在是很大
不知道該怎麼辦
其一把胃縮小
其二把肚子縮小
請問怎麼辦

真的是快跟土地公一樣了

e3524816

其實想用仰臥起坐 來減局部的肥胖 這是不可能的

就算有例外 也很困難

因為對於脂肪的消耗 是有限的

肥胖乃是全身 絕不是特定一個地方

我建議 做有氧運動 跑步 (一次應該以20分鐘以上為基準)

這樣能耗損全身的熱量

不要以為用常見的方法 可以減輕身體過多油脂

反而賠了夫人又折兵 傷身又無好處

還有食物應該要控制

如三餐變為2餐半 (中午吃平常的一半量)

吃飽飯馬上起來走動

這樣 很快就有瘦身的效果

千萬不要用餓肚子的方式來減肥 人肚子在餓的時後 如果不補充養份

當下一餐來臨時 無力去做運動 反而越吃越多

祝福各位健康


參考資料:長期健身的我

[ 本文最後由 e3524816 於 07-3-19 10:40 PM 編輯 ]

冷燁鏚

正確的伏地挺身
有用到腰力喔
對減肥有一定的幫助
正確的減肥方法是正常作息
早餐吃多一點中午吃剛好晚餐少量為好
不要吃宵夜
至於便秘就是因為不正常作息和壓力所造成的
以前曾經聽說過一個老婆婆肚子很大
後來受不了去求醫
後來開刀取出了經年月累的宿便
所以便秘要治好喔!

少根筋之鼠

有一種運動也可以試試看

躺在床鋪上，雙腳用腳踏車的動作，每次腳都要往床尾伸直，這樣兩腳一直輪流。
這個可以運動到肚子...

沙利耶

恩...
我的確是有便秘的問題

長時間坐著也會有屁股大的問題呢

neo0708

局部的消腫只有抽脂一途~
要知道除了女人之外只有疾病跟很久沒大號才能讓男人大肚子!!
所以要减肥的部位不只是肚子那塊游泳圈...
請先從飲食做起~運動是要先知道怎麼動對某些部位有用之後在動~
相信我吧先從自己的飲食習慣跟種類檢討起!!
最好先從"正常"的三餐~减到二餐...最好是减到肚子很餓才吃..就是每天多餐!!(少量多餐)

運動時要找專業體育或重量訓練師指導!!

沙利耶

原文由GODLESS 於 07-2-22 07:44 AM 發表
可以考慮去跳個有氧體操吧==
那個對減肥真的很有幫助的

總覺得肚子那麼大去跳有氧操好像滿蠢的...
還有胃撐大也是很大的問題
就算收小腹還是凸一塊在上面

GODLESS

可以考慮去跳個有氧體操吧==
那個對減肥真的很有幫助的

神崎

其實我覺得瘦身在現今物質生活充裕的時代是相當紅的話題
可是並沒有很多人完全成功(一直保持在自己理想的體重)
而肚子更是瘦身的重點
依照我之前瘦下來的經驗
要瘦肚子一定要吃的少，如果不怕餓的可以每餐都吃讓自己不會餓的量就好
要瘦下來慢跑是很好的選擇
每天都要做仰臥起坐，依自己的情況加數量
"一定要持之以恆"
所以重點其實在你對你體重跟體型的價值觀
如果你真的覺得重要
就會義無反顧的去實行了

ACT

原文由0741407414 於 07-2-17 04:20 PM 發表



咦= =
不是為了幫而子拿到最新的遊戲主機
然後去參加比賽 ，結果經過幾天就掛了
那偏鬧的很大 新聞版還有哦



好像有好多人都說仰臥起坐有用
但是實際上 ， 他會讓你腹部更結實
到時候就更難消了哦!! ...

仰臥起坐的確有用
但是減肥這種東西是一言難盡的

大大是否可以把
1.飲食計畫
2.運動計畫

先貼上來再說吧