基本問題

修IX

請問一下喔!我籃球一直打不好
所以，想問一下有那些是籃球的基本
可以自已練的~
還有，跳躍力要怎麼樣才會變的比較好呢~
謝謝~

jerry055334

跳躍力:就跳繩,增加彈性,還有,用腳尖站在樓梯邊邊,然後往上推,會感覺的小腿很酸(慢慢做吧)

先把罰球練一練
不管是哪種投球
如果你是右手投的話
那你的右腳要稍微比你的左腳再前面一點
那左手的話就會是左腳再右腳前面一點
左右手上籃,基本上如果你是右手的話,左手會很難的,所以慢慢練
在籃底下做上籃動作,右手上籃左腳起跳,左手上籃右腳起跳

練好以後就去練中距離"跳投"
其實中距離跳投會的話那就可以很強了

還有你要找投籃比較標準的姿勢話
去看NBA的射手例如NASH
我覺得他的那種方法比較好投
記得是"球"在"你"的右邊(不要放到中間)
然後你的右手手軸稍微靠往身體這邊(也就是往左邊)一點
這樣你的手就成為一直線(在身體右邊的一直線)
然後手指只能有指尖碰到球
用食指當作中心
拇指和中指輔助他不要讓他不平衡
無名指和小指不要出力氣
放在上面就好
如果你的無名指和小指出力氣了
那你的球就會開始往左往右偏

在來
練速度和強化
跳繩跳的快一點
手快腳也要快
你也可以找一個比較大的地方往下坡跑
跑完再走上去
一直重複
要做就做有規律的
例如說你一天做幾個,等等

傳球
要用兩手傳
因為單手傳球容易失誤
而且如果你要做假動作的話
單手抓不住球
那就很容易掉球

基本上有3種傳球方法

第一種是談到地板上的
如果我傳給你
"球要彈地的位子"是"你和我之間",你前面三分之一的位子
也就是說如果我在1,你在9
那我要彈到6的地方
我都對牆壁傳

另一種是傳道堆方的胸前
沒有什麼特別的
傳到對方胸口
你可以對牆壁傳
想像它也是個人
跟你一樣高
所以說你要把球傳到他的胸前
跟你的胸部高度是一樣的
你只要一直對牆壁傳球
會發現你的手背會很累
那是正常的
強度不夠就會那樣

第三種是頭上傳球
把球舉到上面然後彈出去
至於位子嘛
看你要傳哪都可以
所以說不用只對同一點傳
可以傳到上面,胸口,或下面
記得
所有的傳球都要快
但是要讓人家好接到
不要傳一個超用力的
人家接不住
也等於沒有

強化
就伏地挺身先做一做
這樣就有基本的了
做的方式也是一樣
要有規律
要做就每天做(建議)比較好
效果比較明顯
要做很久但是沒關西
做了3個月
每天50個
最好要增加

有速度比較好些入
有強化比較穩
上籃被撞到也比較不會失去平衡
練完這些以後
不管你身高
應該都會有一定的水準
以上的東西如果你每天做
2~3個月就會很厲害了
如果只有假日才打
那就可能不會有太大改變
如果你不是每個假日都打
那是會退步的

[ 本文最後由 jerry055334 於 07-3-15 02:35 PM 編輯 ]