【運動體育】關於拉筋

[複製連結] 檢視: 2600|回覆: 4

linandhaha

名望的居民

電梯直達

1^#

發表於 07-5-11 14:03:09 |只看該作者 |升序瀏覽大字中字小字正體化简体化

聽人家說喝醋可以幫助拉筋阿?
有這樣的事嗎 ?

再來就是二十幾歲的男生筋還拉的開嗎?
還有天天拉的話要拉多久才會全開阿?

小弟我是練卡波耶拉的
筋要拉開動作才好看
麻煩有經驗的大哥指導
謝謝!

轉播0 分享0 收藏0

回覆使用道具檢舉

judy7890

名望的鄉紳

5^#

發表於 07-6-4 21:50:45 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

如果你說喝醋可以把筋拉開..........

那很多男生合必拉的要死要活，

直接喝醋就好啦~~!!

你不要亂相信那些，

其實很多東西要自己多多練習才可以

回覆使用道具檢舉

GODLESS

一般的鄉紳

4^#

發表於 07-5-23 09:33:48 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

拉筋前一定要先要作好十至十五分鐘的暖身活動~!
然後坐在地上,雙腿打開,打至你能最開的程度~!
然後雙手貼地,慢慢向前爬......爬至你覺得到極限時,就是身體開始有些緊的時候,要撐一下~!吐口氣,再吸口氣,再往前爬一下~!到兩邊內側的雙腿感到酸的時候就要定住了,一開始,先定個二十至三十秒吧~!然後再爬回去==即是恢復原本坐姿,但要休息時,切記雙腿別一次合攏哦~!先要放鬆,再慢慢合至,不然會傷到腿內側的筋~!
拉完時也別忘了作腿部的按摩哦~!

像我的作法是,撐多久時間,就休息多久時間~!
像一般跆拳道的訓練都是一天拉筋四十分鐘,但都是有人輔助的,若要一個人拉筋的話是稍有困難度的,因為會怕痛,所以無法撐下去,但無論如何,一定要有一個原則~每天堅持拉筋,就算只有五分鐘也好~!
若每天拉的話,像我之前一天都是四十分鐘......差不多二個月就可以全開了~!

加油吧~!

PS: 我是沒聽過喝醋....但有個學跆拳道的朋友跟我說過是要多吃肉類....==
好像多吃雞肉吧@@??但這些都是沒有依劇的~!!!
還是每天拉較實在,哈哈~!!

[ 本文最後由 GODLESS 於 07-5-23 09:35 AM 編輯 ]