肌肉

小阿布

做俯力挺身有辦法練胸肌嗎??
一天做幾下比較好?
還有我的腹肌6塊之間的紋路都沒有平行
怎麼這樣?

~邪影~

腹肌會不平均的原因
小的猜想是

當你在做伏地挺身的時候
下半身腿部肌肉撐不太起來  導致你的腹部用力
然後莫名其妙練到腹部

不然就是仰臥起坐時
你起身兩邊不平均(這常有的事)
特別是做倒頭栽有角度的那種
做到後面起不來硬挺起來   就特別會出現這種情形
通常都偏右邊  讓你的條紋歪歪的


我好久沒去建身了  也不知道自己說的準不準
唉...升高三就是忙阿

赤城健太

怎麼去練胸肌~

簡單來講...

雙手位置於哪處就是練該處的胸肌...

如將雙手位置放置於肩膀處，則可練到胸肌上部!

以此列推

至於內側反正你上外下練完之後，自然會向內靠攏...


你可以一天做三下，也可以做一百下...

反正都一樣很有用...

要如何有效率的練，而不是動作不對傻傻的猛做...

就算你一天做一千下也不會有多大的幫助


要練腹肌的話...

最近在健身房上班的兄貴同學有提到

躺平後，雙手平放於身體兩旁的地板上

然後將身體捲起來，不是挺起來，由遠端慢慢的向內捲

個人是覺得蠻不錯的，起碼要摸魚還蠻難的...

而且傳統的Sit-Up不容易練到腹肌，大多學員練到最後多為用手甩上來的


如果覺得這方法也不好

也可以Hold住在離地一段距離的地方...

大約停個30秒，重複3~5次即可

效果也是不錯


如果要照片的話!

也是可以!

不過要打馬賽克XD

[ 本文最後由 赤城健太 於 07-7-5 01:00 AM 編輯 ]

oeveroever

當然有辦法練胸肌，看你姿勢怎麼擺，你可以請教體適能之類的老師或者是這方面的專家，網路上找這些資訊很容易都是錯誤的。