練指力PART2

瘋狂小海豚

話說有多少種爪法？
還有用五指(虎爪)做伏地挺身有用嗎？
話說還是每天不斷的握拳來練指力.....(不會買網球的人.......泣)

莫言古奇

指力要怎麼練我是不清楚~~
因為沒聽說有有人在練指力的= =...

但是如果要練握力的話~~其實有專門練握力的握力器
不用去 抓豆袋 捏小皮球 拿鉗子剪樹枝 抓瓷器.......((沒有人會這樣做吧= =|||
握力器在一般的運動用品店應該都有在賣...
其實普通的居家生活館也有在賣  一個差不多幾百塊算蠻便宜的...

其他練臂力那些可能要用啞鈴 拉繩 舉重等等重量訓練了..
樓上大大說練拳掌也是好辦法, 如果你想體驗戶外類型的那就視試攀岩吧!!
個人覺得能把休閒連在一起是不錯的...

WolfLord

如果有關前臂、手腕、跟握力
有什麼方法可以全練?
個人因素......因為本身打網球XD
剛好看到這篇就詢問一下

kevin.chang

原文由赤城健太 於 07-12-8 04:59 AM 發表


握拳可以發出聲音?

那個在醫學上來講，算是步上關節炎的途中

別以為那種很帥的動作，是好事情....!!


簡單來講~為何會有那種聲音呢?

其實是指關節中有空氣存在，之後壓迫指關節讓關節內的空氣擠出

而那聲音就是空氣 ...

問一下，如果開始有這種狀況

又該如何處理呢？

赤城健太

原文由瘋狂小海豚 於 07-12-7 12:14 PM 發表
我到希望可以練到握拳可以發出聲音


話說做伏地挺身，前臂因該會更札實
可是我練到現在卻感覺肩膀有點痛(那是在長肌肉，還是單純的運動傷害)

握拳可以發出聲音?

那個在醫學上來講，算是步上關節炎的途中

別以為那種很帥的動作，是好事情....!!


簡單來講~為何會有那種聲音呢?

其實是指關節中有空氣存在，之後壓迫指關節讓關節內的空氣擠出

而那聲音就是空氣從關節內被擠出來的聲音~

這種動作做久了之後，就很容易發生關節炎的....

瘋狂小海豚

我到希望可以練到握拳可以發出聲音


話說做伏地挺身，前臂因該會更札實
可是我練到現在卻感覺肩膀有點痛(那是在長肌肉，還是單純的運動傷害)

kevin.chang

又枯又細的，應該可以

又活又粗的，拿工具吧！

（感覺好離題...

GODLESS

其實我是比較想練成可以用手指剪掉樹枝.......XD
不過現實上的定義是不可能的啦~!!
哈哈~!!

GODLESS

原文由赤城健太 於 07-11-25 05:53 PM 發表
抓豆袋~

文化運教所有一篇專寫中國摔跤訓練的論文

個人覺得寫的不錯

可以去下載來看看!不然去國圖也可以找到

可以分享嘛?或提供下載的地方??

kevin.chang

抓瓷器是什麼啊？？

感覺很危險.....




＝＝＝＝＝＝＝認真分隔線＝＝＝＝＝＝＝＝
練拳掌

我建議就是整套拳法一直練下去

以練出此拳或掌應有的速度與協調感

我個人認為，雖然是練掌

腳步的速度與踏步的扎實，反而最重要卻時常被人忽略

不要練了小手臂，結果腳跟不上動作

那反而就不對了