怎樣才能提高投籃命中率<上>

Sunz

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負



。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些



方法：





一、加強規範化投籃動作的練習。



投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式， 都要嚴格地按規範化動作去做



。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作



的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。



身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。 如身



體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結



合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保



證投籃命中率的穩定和提高。





三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。



良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊



配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，



一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉



重心、位置和和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的



機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

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老實講..剛學習投籃時最好是從標準動作學起...
不然可能到以後會有不必要的困擾