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【運動體育】籃球變強法~

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百人斬

一般的鄉紳

電梯直達

1^#

發表於 04-8-29 18:15:39 |只看該作者 |升序瀏覽大字中字小字正體化简体化

這是我個人覺得有效的方法~~

1:運球

有些很準的投籃手自以為很厲害所以運球都不練....國中比較多這樣的~

這樣很容易被敵人包抄...敵人只知道你很會投球不會運球....

運球你必須學會(依順序)

1:單手運球

2:回轉運球(就是單手轉一圈)

3:左右手交叉運球

4:跨下運球

會這4個因該夠了~不要先學投籃要先學運球學會在練上籃...

其他不是說很重要~~(耍酷用的)

這樣不夠喔要練到球人合一怎麼運球都不會掉

2:投球

不斷投籃投到有感覺就好~~(投籃方式依夠人喜好)

NBA方式是比較不容易被搶到球...不過一不好就會歪

必須練的(依順序)

1:近距離投籃(有些三分很厲害的在近距離一直肉包)

2:三分線投籃(會這個可以加很多分數)

4:跑步投籃(跑步的時候可以投進籃框)

5:反應球(隊友一傳給你你馬上就可以投籃而且可以進)

6:後躍式(這個...看個人就是後跳不會被敵人蓋火鍋)

其實會前三個就很厲害了~

3:搶球

搶球容易就打手....所以要偷襲!!

1:蓋火鍋(敵人要投籃的時候你就把他蓋住)

2:後抄(敵人單手運球比較好抄從後面搶球)

基本上搶球沒有什麼技巧...上面只是常用的方法而已~~

搶球因該是要靠感覺

4:假動作

作假動作可以騙敵人~~

1:投籃假動作(小心兩次 ...)

2:交叉假動作(右手運球敵人會以為你要從右邊過去然後你在換左手敵人又以為你要去左邊這時你在換右手就可以騙過敵人)

3:上籃假動作(假裝上籃然後傳給隊友)

4:斜眼(讓敵人以為你要傳給A隊友其實你要傳給B隊友)

以上只是基本動作不過真的全部可以做到的話我敢說很強

其實這只是一點點其他各為自己發揮!!

上籃的方式千變萬化....用說的根本說不玩~

不過我覺得要先練運球運球練完其他都很好練

[size=3][color=white][img]http://hw-driver-bal.nctu.cc:52833/pub/slime/mail0826/mail5/2002-0513-a.jpg[/img] 他是我老大~~別動我[/color][/size]

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操俗辣

無名的鄉紳

15^#

發表於 04-9-23 14:59:14 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 籃球變強法~

個人基本動作重要..
團隊默契也要練一下喔..

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晴天不下雨

名望的居民

14^#

發表於 04-9-23 13:30:00 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 籃球變強法~

真的是要練....不是看看文章就可以變強喔~
一定要多練習阿~!!!練習練習~

[center]是[color=orange]不是[/color]要[color=pink]一直[/color]這樣下去 [color=royalblue]我[/color]也不知道總[color=magenta]覺的[/color]要有些[color=paleturquoise]改變[/color] [color=plum]卻[/color]都[color=darkslateblue]改變[/color]不了什麼[/center] [center][color=purple]遺忘[/color] 不是[color=lemonchiffon]最好[/color]的[color=lime]方法[/color] 那我[color=darkorange]應該[/color]怎麼[color=yellow]面對[/color]現在的[color=yellowgreen]狀況[/color] [/center] [center]不去[color=sienna]想 [/color] 是[color=wheat]希望[/color]用[color=red]快樂[/color]來[color=royalblue]面對[/color]我們之間的[color=darkgreen]問題[/color][/center] [center][color=palegreen]但是[/color] [color=paleturquoise]快樂[/color]總是[color=magenta]不會[/color]長久的 [color=cyan]那[/color]我們會長久[color=red]嗎 [/color] [/center] [center]~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~[/center] [center] [/center]

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聖心之風

無名的英雄

La conception est mon bonheur.

13^#

發表於 04-9-23 13:16:50 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 籃球變強法~

體力 .... 體力 .... 有技術沒體力是很慘的 .... orz
﹝我老了 .... 每天坐辦公室的結果就是沒體力跳不高 .... ﹞

事實上技術練到一定程度後，體能訓練很重要，再來便是臨場的鬥志，我本身是屬於速度型射手球員﹝長得瘦，又不高，卡不贏那些大猩猩﹞，真正跟朋友打時通常被分配小前鋒或得分後衛位置，偶爾控衛被包抄我才分擔些控球責任，在體力好的時候，我朋友只給我一句話：「你攻擊便是了。」這時只要給我掙出一點空檔就會想辦法投切，低位單打？以我的身材很少有機會的，雖然我一向掙得出空隙。而防守，就是「80%看對手，20%看左右。」保持正確的防守動作與觀念，一般是遊刃有餘的。

不過近幾年我很少練體能，再加上每天坐辦公室吹冷氣，現在要兼顧攻擊和防守已經大大不行了，真想好好把體能再練回來 .... ﹝泣﹞

聖心的布洛狗：http://www.wretch.cc/blog/imc
樂食心生活：http://kazemings.pixnet.net/blog

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地之雪

名望的騎士

12^#

發表於 04-9-23 04:02:00 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

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[QUOTE=Sunz]你可以試著單人對牆壁練習地板傳球...
或者找個你認識的人練習雙手互傳..
別想學MJ跟WJ或者是JK的單手傳球..那是需要苦練再苦練的[/QUOTE]

小地附和一點,能夠在半場或全場實戰中時多多傳球,以及多跟隊友做賽後

檢討幾球的進攻和傳球討論,都是可以增加許多功力的,畢竟傳球成功與否

80%是接球者的責任,這是需要溝通的,另外全場時必須快速找到1~2個得分

球員是很重要的,另外走位也是很重要,會走位的,你會覺得永遠有人會去

接應你的球,這樣進攻會流暢和節奏穩定.....Sunz大的練習也一定要紮實

不然效果會大打折扣...

我等我的膝蓋復活

傷勢與專題一起替我增加體重,醫身宣告韌帶死刑..

再怎麼糟~日子還要過,只要日子有在過,人就會有希望~
人體肌力使用頂多30%...我還在找10啪勒~ 30啪....

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Sunz

名望的勇者

11^#

發表於 04-9-21 21:47:48 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 籃球變強法~

你可以試著單人對牆壁練習地板傳球...
或者找個你認識的人練習雙手互傳..
別想學MJ跟WJ或者是JK的單手傳球..那是需要苦練再苦練的

我的無名

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喬巴~梵倫坦

名望的鄉紳

10^#

發表於 04-9-21 13:44:15 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 籃球變強法~

在團體比賽來說

傳球的基本也很重要....

但我不知道該怎麼練傳球
有人可以幫忙嗎?? 謝謝

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地之雪

名望的騎士

9^#

發表於 04-9-21 09:50:04 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 籃球變強法~

我的經驗是要看你是雙手單手,單手所需要的穩定性練起來是最好的,當然因人而異,

小地只會單手,雙手只是玩玩~單手的話我是學喬丹教的(好像所有NBA射手也是這樣)
大拇指和小拇指以及另一支手是輔助和穩定球,尤其小拇指和大拇指能拿越穩越好,球
可以選擇食指和中指為控制球的方向,身體的平衡也是重要.
如果是右手的話，左手只是輔助，同理，球的重心是在右手。會覺得像是射偏嗎？那應該是姿勢還要調整，我記得我一開始感覺也怪怪的，但是練到後面連球的落點也可以掌控了，還不賴～
是右撇子的話，手掌能盡量撐開，但是只需要像是你的手包覆球的感覺，拿越穩越好，就好像第一點所說的，左手只是輔助，就好像是幫助持球一樣，以單手控制方向為最佳，還有姿勢變換基本上練熟了對你來說不管怎麼變都會很穩，如果覺得不好控制就是要多投籃練習。

練到最後你會覺得你的手和眼睛到你出手會同一直線。
練習不要想太多，必須長時間反覆練習才能慢慢抓住訣竅，還有，投籃時要記得輕輕吐一口氣，以免手會壓迫到肺部導致不舒服，
　共勉之，小地還在努力練習中～～

上面是我在別的網站PO的投籃心得....不過我還是想補充的更詳細...

1.手舉到額頭左右...方便瞄準

2.手軸擺動幅度要小,以免出手時有不穩的情形....

3.套句上面所以大大的話練習在練習還是不二法門...