星座之減肥術

曉楓

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大天使的氣息

巨蟹座的瘦身必殺技：自訂一星期減肥食譜
減肥祕法剖析
既然短期內巨蟹座得生活狀況不能改變，先把飲食變一變吧，至少不要胡里胡塗又吃下一堆亂七八糟的食物。一般人一天所需的熱量在一千兩百卡至兩千卡，而運動量較大的人約為了千一百卡，至兩千兩百五十卡之間。肥胖的人由於已經蓄積了許多的皮下脂肪，必須要設法把之前所囤積的脂肪燃燒掉，因此，一天的卡路里攝取標準量約在一千兩百卡至一千六百卡。
你也可以自行算出有關你的瘦身策略。為了瘦身你可以減少卡路里的攝取量，但必要的蛋白質、維生素與礦物質還是不能少。要吃得健康，一天裡至少要充足攝取四大類的食物

基於營養原則，一天必須攝取三十單位的食物；以蛋與奶製品；肉品、魚類及豆製品；蔬菜、水果及根莖類；以及、穀類，油脂類及糖類這四大類下的項目，即為一單位，其中，黃綠色蔬菜要攝取四到六單位，淡色蔬菜要攝取六到八單位才足夠。
如果覺得一天要吃到三十單位的食物太困難，那麼，至少四大類之下的二十種食品單位都要吃才行。少油的料理法是較佳的，只要計算好卡路里，其實食譜就在你心裡！

好長一段啊~~

DJ萬萬歲

巨蟹座的瘦身必殺技：自訂一星期減肥食譜

減肥祕法剖析

既然短期內巨蟹座得生活狀況不能改變，先把飲食變一變吧，至少不要胡里胡塗又吃下一堆亂七八糟的食物。一般人一天所需的熱量在一千兩百卡至兩千卡，而運動量較大的人約為了千一百卡，至兩千兩百五十卡之間。肥胖的人由於已經蓄積了許多的皮下脂肪，必須要設法把之前所囤積的脂肪燃燒掉，因此，一天的卡路里攝取標準量約在一千兩百卡至一千六百卡。

你也可以自行算出有關你的瘦身策略。為了瘦身你可以減少卡路里的攝取量，但必要的蛋白質、維生素與礦物質還是不能少。要吃得健康，一天裡至少要充足攝取四大類的食物，這四大類為：

一、 蛋與奶製品。奶類：鮮奶，或是低脂、脫脂牛奶。奶製品：起士、優酪乳。蛋類：雞蛋或鵪鶉蛋。

二、 肉品，魚類及豆製品。肉類：以牛、豬、雞為主。肉加工品：火腿、香腸、煙燻肉或罐頭。魚肉：各種魚類、貝類及海鮮。魚加工品：魚丸、魚板、小魚乾。豆類：大豆、毛豆、蠶豆、豌豆等。豆製品：豆腐、豆腐皮、豆腐乾、豆腐乳或味噌。

三、 蔬菜，水果及根莖類。黃綠色蔬菜：波菜、芹菜、青椒、紅蘿蔔等。淡色蔬菜：白菜、高麗菜、花椰菜、豆芽菜、蓮藕等。各式水果與根莖類。

四、 穀類，油脂類及糖類。穀類：包括米、麵包、麥。油脂類：天然奶油、人造奶油、沙拉油、沙拉醬。糖類：砂糖、果糖、果醬、蜂蜜。

在此，提供參考的一日減肥食譜：（共約兩千兩百卡）

早餐（六百一十七卡）：土司一片（一百二十卡）、里肌火腿肉一片（四十卡）、鮭魚三十五克（八十卡）、白煮蛋一個（八十卡）、鮮奶一杯（一百二十卡）、豆腐四分之一塊（五十卡）、胡蘿蔔泥約蛋的大小（十五卡）、水煮竹筍（二十卡）、香菇（零卡）、柳橙二分之一個（三十卡）、油一小匙（四十卡）、砂糖一小匙（十二卡），以略甜的煮法製作（十卡）

午餐（七百九十五卡）：白飯中碗（兩百卡）、無皮雞胸肉約雞蛋大（九十卡）、蝦兩尾（四十卡）、美式煎蛋捲蛋一個（一百卡）、甜味優酪乳半杯（八十卡）、凍豆腐一塊（九十卡）、馬鈴薯約蛋的大小（四十卡）、四季豆十條（八卡）、青椒（七卡）、金針菇（零卡）、草莓五個（二十卡）、美乃滋二分之一大匙（五十卡）、蕃茄醬一大匙（二十卡），用炒的方式製作（五十卡）

晚餐（七百九十卡）：絞肉約雞蛋大（一百四十卡）、鱈魚一片（一百六十卡）、白煮蛋一個（八十卡）、披薩專用乳酪一大匙（二十五卡）、油豆腐四分之一片（八十卡）、地瓜約蛋大（六十卡）、花椰菜約蛋大（六十卡）、茄子（二十卡）、芝麻一小匙（二十卡）、大蘋果四分之一個（四十五卡）、奶油一小匙（三十卡）、牛排醬一大匙（二十卡）、用油炸的方式製作（五十卡）。



有此一說

基於營養原則，一天必須攝取三十單位的食物；以蛋與奶製品；肉品、魚類及豆製品；蔬菜、水果及根莖類；以及、穀類，油脂類及糖類這四大類下的項目，即為一單位，其中，黃綠色蔬菜要攝取四到六單位，淡色蔬菜要攝取六到八單位才足夠。

如果覺得一天要吃到三十單位的食物太困難，那麼，至少四大類之下的二十種食品單位都要吃才行。少油的料理法是較佳的，只要計算好卡路里，其實食譜就在你心裡！

說的簡單...做起很難...Orz

小 雨

天秤座的瘦身必殺技：抹減肥霜和纖體保養品
減肥祕法剖析
從脂肪燃燒法、抽脂術，到超音波減肥等，瘦身風從海的那一端一路吹向台灣，狹著外國的和尚會唸經，本地的瘦身中心一間間開，但真正屬於天秤座的瘦身殿堂在哪裡？屬於天秤座的瘦身用品又在哪裡？是到國際美容瘦身中心去舒服地躺著任人抹油搓揉到瘦？還是運用另類減肥術？想征服你的肥油，天秤座可以試試抹抹減肥霜和其它纖體保養品，目前市面上有許多減肥霜，檢視這些減肥霜的成分，多半含有一些植物精華、細微粒子及活性咖啡鹼。
植物精華能增強消脂功能，促進血液循環，避免肌肉鬆弛。細微粒子能延長減肥雙在皮膚組織裡的功效；活性咖啡鹼的作用在於能迅速滲入肌膚的細胞組織，來分解皮下多餘的脂肪。纖體保養品市場愛美的天秤座市場策略，推出了所謂不必按摩，只需塗抹即可輕鬆變瘦的纖體保養品，果真讓天秤座趨之若鶩；最近還有一種宣稱可以瘦臉的產品，把塑身帶往另一個境界，如柔酸身體緊實露，而去年引進台灣的活泉塑纖美膚膠，有能夠改善身體橘皮組織的功能。
什麼是「橘皮組織」？簡單地說，橘皮組織（Cellulite）就是當體內聚積大量有毒廢物及水分時，便會堵塞淋巴管和血管，於是球狀的脂肪被困在細胞組織內，形成和一般脂肪不同的脂肪團，這就是橘皮組織。橘皮組織較常出現在血液循環較差的部位，或者你吃多了又便秘，身上便會產生這些凹凹凸凸坑洞般的橘皮組織。
要測試自己是否有橘皮組織，很簡單！捏捏你的大腿外側，如果有起皺難消的凹陷，那就是啦。橘皮組織可經由生活作息或局部運動來改善，當然，塗抹纖體霜或緊實露也會有不錯的效果。有些保養品兼可清理皮層，促進細胞新陳代謝，有的還有去角質，對橘皮組織做補強的功能；針對脂肪推出的纖柔美體霜及精華液更宣稱可以瘦臉。
從減肥到瘦身；從減肥霜到纖體霜，天秤座期待社會福利能夠更加健全，好普渡眾身上與臉上層疊的肥肉。此外，天秤座對電子減肥機也頗感興趣；在較具規模的瘦身中心裡，都會有電子減肥機的設備，電子減肥機之所以能夠達成瘦身的功能，主要是運用人體能夠街受的微量電流，以電子坐墊直接扭動讓肌肉造成收縮的運動，以電動的方式讓你不須自個兒動，就能有效運動到要去除脂肪的肌肉。這是屬於一種超懶人的瘦身法，電流通過身體後，給予一定程度的刺激，讓身體能夠順暢地排出深藏的毒素。

有此一說
適合天秤座得減肥招式與花樣，就如同史上最大作弊般，多得令人傻眼。除了以上瘦身法外，如果天秤座覺得一般的瘦身方法實在太累人了，自己也沒有閒錢閒工夫去攪和，但你還是想瘦，琳瑯滿目的減肥輔助品，你可以試試看。從最基礎的啞鈴、槓鈴、減肥內衣褲、減肥鞋墊、減肥腰帶等，日本還有一種你一開冰箱就會對著你猛豬叫的減肥豬，提醒你：別再吃了。前人種樹，後人乘涼，這句話在天秤座的瘦身國度裡更是貼心。
或許因為是過來人的心態吧，竟還有一些奇技怪招，勾動著人們想拾人牙慧，用它一用，如：心理瘦身法、視覺瘦身法、全家福瘦身法、脫脂奶粉瘦身法穿衣鏡瘦身法……，怎麼，這麼多，怕了吧?!

chen01

獅子座的瘦身必殺技：放五公斤豬油在面前
減肥祕法剖析
覺得自己確實很胖的獅子座很多，但真正去實行瘦身的獅子座卻很少。獅子座為什麼會胖？根據問卷調查，歸結到現實，不外乎以下七大原因：
一、知道瘦身法，卻不去行動：找一個字代替--懶！
二、自尊心特別強的獅子座，以及對任何事都無所謂的獅子座：這兩款獅子座的肥肉--有得拚！
三、 什麼都吃，而且會在半夜不知不覺起床偷吃的獅子座。
四、 喜歡說人胖的獅子座--「喂，說真的，某某某好像變胖了……」。
五、 見到比自己還胖的人就放心的獅子座--難怪要心寬體「胖」哩。
六、 喜歡到199元吃到飽「豬市匯舍」的獅子座--本不撈夠死不休。
七、 因為伴侶喜歡你胖胖的樣子--愛情充氣術。


有此一說
獅子座往往以為自己胖才有威嚴，看起來才穩重，總是找出千百個理由為自己的肥胖脫罪，何必呢？如果你是因為以上的原因而胖的話，還是承認自己胖，而且像隻肥貓該減減肥了。

亜紀玥

射手座的瘦身必殺技：吃吃喝喝還可減肥
減肥祕法剖析
不喜歡麻煩事物的射手座，期待光靠吃吃喝喝也能瘦，還真的有這樣的方法哩，讓射手座可以靠喝可樂及吃蘋果就會瘦。可可，即可可亞，是製造巧克力的主要原料。所含的咖啡因類似物質被稱為可可豆鹼（theobromine），能促動神經系統，具有安定自律神經的作用，並且有擴張毛細血管，改善血流及安定血壓的功能。
可可提供了有效的熱量，以及造血所需的鐵劑，並且可以改善神經衰弱。可可對於不吃早餐，草率進食或營養吸收不佳的人，助益最大。輕輕鬆鬆地喝可可，讓你在平日蓄積熱量，穩定精神。你可以將可可分別混合黃豆粉或小麥胚芽、牛奶、蛋黃、優酪乳、蘆薈、蘋果丁等飲用，效果更佳。
你可以把可可當做是營養輔助食品，將四克的可可和一百毫升的牛奶，其中脂肪量只有十點三七毫克，每杯卡路里才七十二卡，即使添加了六克砂糖也才一百四十一卡，一天中適時地喝上四杯可可飲料，讓你攝取到適量的營養。此外靠吃蘋果，也能達到瘦身效果。
蘋果有促進排出囤積在體內毒素的功效，更方便除去體內不必要的排泄物，解決便秘讓你肥胖的困擾。蘋果瘦身法，需要三天，每天的三餐都要吃蘋果，為的是用蘋果來改善調整你的體質，並且迅速有效地減重。即使三天都吃蘋果也不會有害處，因為蘋果是富含維生素及酵素的食物，吃了會讓你有飽足感，三天都吃蘋果你也不須擔心身體會崩潰。三天內蘋果瘦身法是最好的時機。什麼種類的蘋果都可以。蘋果的卡路里很低，一個大蘋果約一百八十卡。
為了避免生蘋果刺激性太強，以烤、煎、煮等料理方式也讓蘋果吃法更加變化，你還可以打蘋果汁，讓你對這三天的瘦身時期不會厭倦。但要注意這三天內，要避免刺激性強的食物，如：咖啡或綠茶。

有此一說
不過在此建議，均衡的飲食和運動，再喝可可，瘦身也要注重營養攝取。如果實行蘋果減肥法的過程中出現身體搖晃的暈眩或頭腦不清楚狀況，可以泡腳或洗澡等方式排汗讓毒速加速排出。便秘的人可能在這三天中排便會更不順，這是正常的，如果胃部有不適或曾患有胃病建議不要實行蘋果瘦身。

彷彿

水瓶座的瘦身必殺技：喝蜂蜜，讓你三天瘦上三公斤
減肥祕法剖析
特立獨行的水瓶座，時常不是忘了吃飯，就是沒有時間吃飯。建議水瓶座可以選擇在星期天強化瘦身意念。在星期一到星期五的工作天裡，選擇一、兩天來實行蜂蜜瘦身法，請記得實行的當天，無論走到哪裡，都要隨身攜帶蜂蜜在公事包裡，只要能夠將蜂蜜溶解在茶水或白開水裡就可以喝了。
其實，有時後吃飯對有很多事要做的水瓶座來說，是件麻煩的事，不但不知道今天該吃什麼，甚至有時候排對點餐加上用餐時間，就耗去了寶貴的一個小時，而且忙的時候吃得更快，又沒時間上廁所，小號憋完憋大號，這樣不胖才怪。
蜂蜜營養豐富，香甜又好喝，建議你選擇最忙的一天來實行蜂蜜瘦身法，根本不須勉強自己，還能創造出多的工時，省下吃飯錢，還可以達到健康的瘦身。有此一說
蜂蜜瘦身法可以不必選擇連續實行，但要有一定的週期，若你每星期一最忙，就以每星期一為蜂蜜瘦身日，一整天都喝蜂蜜；你還可以買些花果茶來搭配喝，真是輕鬆又寫意。

宮小路瑞穗

巨蟹座的瘦身必殺技：自訂一星期減肥食譜
減肥祕法剖析
既然短期內巨蟹座得生活狀況不能改變，先把飲食變一變吧，至少不要胡里胡塗又吃下一堆亂七八糟的食物。一般人一天所需的熱量在一千兩百卡至兩千卡，而運動量較大的人約為了千一百卡，至兩千兩百五十卡之間。肥胖的人由於已經蓄積了許多的皮下脂肪，必須要設法把之前所囤積的脂肪燃燒掉，因此，一天的卡路里攝取標準量約在一千兩百卡至一千六百卡。
你也可以自行算出有關你的瘦身策略。為了瘦身你可以減少卡路里的攝取量，但必要的蛋白質、維生素與礦物質還是不能少。要吃得健康，一天裡至少要充足攝取四大類的食物，

但我個人體質好像到現在都沒胖過=    =