一些很想知道的問題

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我本身蠻喜歡健身.鍛鍊體能.......但是不會很喜歡練武術

只是想練體力.耐力.力氣.肌肉硬度.......因為我不喜歡打架輸人

我會練這些主要是我本身目前高中.但是身高才167左右.體重才45左右

以我這樣的身材看起來算小隻

但是由於我喜歡健身.所以跟我差不多身材的人.肌肉.力氣.耐力.體力.幾乎都輸我

而身高17X或18X.體重6X或7X的人.我的體能跟力氣跟他們不相上下.稍微輸一點.畢竟天生體格輸一點

所以我想要加強自己.但是有一些問題還不是很清楚.需要請教各位...

1:如何增加伏地挺身的數量? 該如何分配多久做幾下? 正確的伏地挺身姿勢是如何?

2:想要增強揮拳的力道.該怎麼練? 不管是勾拳或直拳都想知道

3:如何讓拳頭骨頭變硬? 如何讓頭骨變硬?

4:鍛鍊腹肌最好的方法是做仰臥起坐嗎? 該如何分配多久做幾下? 有更好的方法請教一下

5:胸肌該如何練? 做伏地挺身就可以了嗎?

6:如何讓腕力變強? 因為我有時候跟朋友比腕力.結果屁股都會離開椅子.身體都快被拉過去.怎麼避免?

7:練以上這些.會不會讓跑步體力變強?

希望以上的問題.可以給我很好的答案.因為我真的很想知道.我會很感謝~

因為我不是很有錢.頂多買啞鈴練而已.所以有其他更好的方法.請各位大大一定要教我

最後...因為我目前休學狀態.休學這一年都在偷懶.沒在練.體能跟體力變差很多

所以我想要練回來.因為打算赴學.希望有大大能給我好的意見.謝謝

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練肌肉和打架並不是成正比

我本是練拳擊和詠春拳

實戰中技術才是最重要的

不過既然您想知道以下的答案我就回答吧!!

1:如何增加伏地挺身的數量? 該如何分配多久做幾下? 正確的伏地挺身姿勢是如何?

初學者應從三十下起跳

二到五天後在依情況加五下進去

最多一天做滿一百下就可以了!!

2:想要增強揮拳的力道.該怎麼練? 不管是勾拳或直拳都想知道

可以每天使用打擊沙袋的方式來訓練

速度也是一大竅門喔!!

3:如何讓拳頭骨頭變硬? 如何讓頭骨變硬?

這種方法勸你不要練

因為是很傷身體的

借著傷害去訓練(打擊硬物等等)

4:鍛鍊腹肌最好的方法是做仰臥起坐嗎? 該如何分配多久做幾下? 有更好的方法請教一下

仰臥起坐初學者應從二十下做起

在依情況去加下數!!

5:胸肌該如何練? 做伏地挺身就可以了嗎?

伏力挺身可以練的起來

進階的練法

把兩手重疊做伏力挺身(最少十下.最多五十)

做太多會傷害手部神經!!

6:如何讓腕力變強? 因為我有時候跟朋友比腕力.結果屁股都會離開椅子.身體都快被拉過去.怎麼避免?

腕力變強的方法

多練習握力和臂力(伏力挺身或是拿手部軟化球來練)

7:練以上這些.會不會讓跑步體力變強?

體力絕對是會的

但是對速度來說是不會有增長

(想跑快可以每天做交互蹲跳.腳擊力會提高)


關於健身和武術的問題

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[quote=qooa126485148]我本身蠻喜歡健身.鍛鍊體能.......但是不會很喜歡練武術

只是想練體力.耐力.力氣.肌肉硬度.......因為我不喜歡打架輸人

我會練這些主要是我本身目前高中.但是身高才167左右.體重才45左右

以我這樣的身材看起來算小隻

但...[/quote]

我身高才一六五

不過我努力的練拳擊

有拿過獎項

證明高和實力是成反比的~~!!