不可不知的46個健康常識

kevin.chang

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1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息

    2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

    3... 雞屁股含有致癌物,不要吃較好

    4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

    5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以血的東西

    6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

    7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

    8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石

    9... 睡前三小時不要吃東西.會胖

   10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

    11.. 剛出爐的面包不宜馬上食用!

    12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

   13.. 天天喝水八大杯

   14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來

   15.. 白天多喝水.晚上少喝水

   16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

   17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

  18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量

  19.. 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

  20. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

  21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

  22. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會

  23. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下

  24. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

  25 掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

  26.. 幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

  27每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

  28.. 蘋果是機車族、瘾君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個干干淨淨的肺

  29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法

  30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期

  31.. 抽煙,關系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關

  32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌

  33.. 吃槟榔會導致口腔纖維化,口腔癌

  34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌

  35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌

  36.. 食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性

  37.. 不抽煙.拒吸二手煙

  38.. 適量飲酒,不拚久.不醉酒

  39.. 減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物

   40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果

   41.. 每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

   42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量

   43.. 維持理想體重.不過胖

   44.. 保持規律的生活與運動

    45.. 保持輕松愉快的心情

   46. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

[ 本文最後由 kevin.chang 於 07-6-12 12:38 AM 編輯 ]

懶鬼阿妮

有個常識和一些字是錯誤的呢....
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用! (下面有說明)

25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

28.. 蘋果是機車族、瘾君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法

33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性

38.. 適量飲酒,不拚酒.不醉酒

39.. 減少食用鹽醃.煙燻,燒烤的食物

41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

45.. 保持輕鬆愉快的心情

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5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以血的東西

資料來源:http://www.ettoday.com/2001/05/31/23-475527.htm

網路謠言追追追／婦產科醫師：經期來時不要喝綠茶
記者曾薏蘋／台北報導
2001/05/31 00:00

如果你收到一封「女性月經來時不要喝綠茶」的電子郵件，不要以為這又是個網路謠言﹔臺北市中醫醫院婦科主任劉桂蘭說，茶屬性寒味苦澀，女性屬陰，吃了太多寒涼食物或藥物，會造成血液循環減緩或血行不暢通的情形﹔所以她斬釘截鐵的表示，這個網路傳聞是真的。

這封電子郵件內容：茶可不是每個時段都能喝，尤其是女性朋友更得特別留意，以免身體越喝越差！女性朋友較不宜喝茶的時期分為每個月生理期來臨時。因為，此時經血會消耗掉不少體內的鐵質，因此 女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果……。

但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸黏膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉澱的現象。

孕婦正值懷孕期也不適合喝茶，一般濃茶中含帶的咖啡鹼濃度高達10%，會增加孕婦的排尿和心跳次數與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能導致妊娠中毒症，因此最好少喝茶為妙。

劉桂蘭表示，茶屬性寒味苦澀，女性屬陰，原為比較寒性體質、苦多，食苦寒之物易引發寒凝體質，意思是說吃了太多寒涼的食物及藥物會造成血循減緩或血行不暢，所以女性月經期不適合喝太多綠茶。

她接著表示，經期中除流失經血外，還流失許多礦物質如鈣、鐵及許多微量元素等，所以經期中宜適補充鈣、鐵，補充鐵劑時勿喝茶，茶中鞣質會妨礙鐵質吸收；所以這封郵件不是網路謠言。

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11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!

來源:http://www.ettoday.com/2001/03/28/515-412071.htm

網路追追追／剛出爐麵包不可食？免驚啦
2001/03/28 00:00

整理／網路追追追站長

「剛出爐的麵包不可食，因為剛出爐的麵包裡面含有大量的二氧化碳，吃了肚子會脹氣，而且容易產生胃酸造成不適」，網路上這則謠言，破壞一般民眾「剛出爐的麵包最新鮮、最好吃」的看法，究竟熱騰騰香噴噴的麵包，會不會對健康造成危害呢？

謠言內容提到，「麵包剛出爐時，酵素還繼續發揮作用」，其實這不正確，一般麵包的烘焙溫度是190-232℃，酵母的活性根本無法承受這樣的高溫，因此剛出爐的麵包不會繼續產生二氧化碳，其實會造成麵團膨大的材料還有砂糖及蛋，不能把所有過錯歸於酵母身上。

雖然麵包在烘焙過程中會產生二氧化碳，然而體積有限，人的腸胃一天會自動產生大約一公升的氮、甲烷、二氧化碳等各類氣體，身體會自動以排氣的方式，將大部分氣體排除，如果吃麵包會脹氣，那吃其他食物一樣也會脹氣，這是個人體質問題，而非特定食物造成的。

謠言內容又提到麵包中的二氧化碳會導致胃酸分泌過多，其實這不能算是二氧化碳的錯，大部分的食物（特別是甜食）在口中咀嚼的階段，分泌唾液時，胃部就會產生胃酸；吞嚥過於快速，導致胃部因而膨脹，也會分泌過多的胃酸及消化液；空腹嚼食口香糖，也會間接刺激胃酸不當分泌。其實，多數的腸胃問題是由於「飲食行為不當」造成，跟食物內容本身較沒有直接的關係。