平靜技巧【冥想】

符紅月

簡單的敘述一下如何冥想
這個理論已經用了5000年
不會有產生幻覺的疑慮
冥想前的準備
1.第一次冥想前的24小時應避免飲酒和服藥
2.安排不會受到干擾的時間和地點
3.你應該處於精力充沛的狀態─勿在兩小時的睡眠之後進行
4.以開放的心態進行冥想
5.你的期望不應設定的太高
6.無須恐懼─過程中不會發生失去意識或類似的情況

符紅月

冥想地點
1.尋找一處專屬的冥想地點
2.把燈光調暗，或許可以使用暖色燈泡
3.選用一把舒適的直背式座倚
4.若有必要，在附近放一個時鐘
5.可依個人喜好點一支香
6.把電話線拔掉
冥想姿勢
1.背挺直，頭抬高
2.穿著舒適的衣服
3.放鬆，或者做平靜運動
4.靜坐幾分鐘，規律地呼吸
5.閉上雙眼，直視前方沒有特定的焦點