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樓主: 炎煉獄

【運動體育】如何自己跳的更高阿?

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炎煉獄

一般的居民

11^#

發表於 05-1-27 23:49:14 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何自己跳的更高阿?

如果我沒記錯的話..有人跟我說過每天碰版100下..幾個月後就可以碰框了....
還有許多籃球隊的球員也都不是靠後天練跳躍力的?

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tim80302

名望的騎士

12^#

發表於 05-1-28 12:52:30 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何自己跳的更高阿?

灌籃....
這種東西是靠80%的天份跟20%的努力(而且是苦練)
在基本籃球打好前，不要想太多這種東西
如果有心想打好籃球，運，投，跑，傳，上籃，戰術配合，這些都遠比灌籃耍帥重要多了

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Sunz

名望的勇者

13^#

發表於 05-1-28 18:29:29 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何自己跳的更高阿?

你每天故意這樣操我看你連板都不用碰..
這種訓練不是每天100下就可以的
要循序漸進..最好不要每天..你可能灌籃之前都把你的籃球生涯賠上去了..

我的無名

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嘻哈武力

名望的鄉紳

14^#

發表於 05-1-28 18:57:13 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何自己跳的更高阿?

鞋子是很重要低!!!當然也要看個人體質....

大家可以多加我MSN來聊聊天喔~

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炎煉獄

一般的居民

15^#

發表於 05-1-29 13:14:08 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何自己跳的更高阿?

[QUOTE=Sunz]=============
一個禮拜別超過三次..每次不要超過10分鐘..
首先找面牆壁..
雙手平舉與地面平行.
腳掌平貼地面.
接著::墊腳.下.墊腳.下.墊腳.下以這些動作每次15~或20次為一輪迴
每次三輪迴為佳.＊＊＊下的時候腳掌別平貼地面．盡量腳指與地面１５度或４５度＊＊
做這動作的時候小腿部分一定會有發燙．酸的現象．．[/QUOTE
請問一下我有點看不太懂紅字的部分

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@~RYAN~@

無名的騎士

16^#

發表於 05-1-29 13:35:25 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何自己跳的更高阿?

跳的不高也沒關係..
你不一定要灌籃啊...
可以朝別的方向發展..
像"外線準度"..或是"速度型"..
"作戰指揮型"...助攻型"...
比起只會野蠻式灌籃還要"帥"多了= =+

畢竟在一場比賽中你能灌籃的機會並不多!!
還不如多練一些比較有機會拿到球並得分的技巧^^"

[center][color=yellow][font=標楷體][size=3]金黃色的口感[/size][/font][/color][/center] [center][color=blue][font=標楷體][size=3]東區攝影[/size][/font][/color][/center] [img]http://home.pchome.com.tw/home/ryanwei0413/bread-name.jpg[/img] [center][color=red][url="https://www.gamez.com.tw/showthread.php?t=215364"][/url][/color] [/center]

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櫻飄淚

名望的騎士

17^#

發表於 05-1-29 21:16:35 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何自己跳的更高阿?

還在戀彈力呢夢想要灌籃

天生彈力還不錯加把勁呀@@

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Sunz

名望的勇者

18^#

發表於 05-1-30 13:38:59 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何自己跳的更高阿?

[QUOTE=炎煉獄]=============
一個禮拜別超過三次..每次不要超過10分鐘..
首先找面牆壁..
雙手平舉與地面平行.
腳掌平貼地面.
接著::墊腳.下.墊腳.下.墊腳.下以這些動作每次15~或20次為一輪迴
每次三輪迴為佳.＊＊＊下的時候腳掌別平貼地面．盡量腳指與地面１５度或４５度＊＊
做這動作的時候小腿部分一定會有發燙．酸的現象．．請問一下我有點看不太懂紅字的部分[/QUOTE]

我已經很白話了..
一個禮拜別超過三次..每次不要超過10分鐘..
＊這指的是你要做這種訓練不要太操．．一個禮拜最多三次．．
簡單講就像１．３．５做　２．４．６做之類的．．每次不要做太久．．不然負荷過重

這些動作每次15~或20次為一輪迴每次三輪迴為佳
＊這指的是你在做這訓練時的次數．．動作重複１５－２０次
做了１５－２０次之後當一個循環．每次不要超過三個循環．以免負荷．．

這樣懂了嗎？