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川崎男孩

請教各位，怎麼戒煙

日子一天一天的過，煙也越抽越大，錢也花的越來越多。

所以．．．．．．．救救我吧

☆小雨☆

恩...

我沒有經驗我也不是很曉得=口=

應該是一點一點的減少煙量吧...

ex:你每天如果都抽2根煙  就慢慢的慢慢的減少 減到1根  最後在慢慢的戒掉吧?!

抽煙是不好的喔=ˇ=\

冷不防

最好的辦法.
1.把手指砍掉.
2.把嘴巴縫起來.
你選一個吧...
媽媽的話...
兒子阿~早知現在.何必當初呢?
把手指砍掉吧0.0

小愣子

吸煙成癮跟吸毒沒兩樣....

想戒並不是那麼容易,別人在抽雖然心裡想戒卻還是不由自主的抽了一根~

戒煙還是要靠自己的意志力,意志力薄弱的人是戒不成功的~加油吧!

亜紀玥

意志力+1
要是意志不夠堅決的話
光用想的很難
聽說想抽菸時吃口香糖有幫助
可以試試看唷^^

@~*RYAN*~@

抽煙不但危害身體
也影響別人的健康..

慢慢減量可能有效..
一天五根==>一天三根==>一天一根==>兩天一根==>....
看你的意志力囉!!!
加油吧!!!!

歐肥

求人無用...

全靠自己...

如上面某所說的

意志力

就算全世界較你別抽煙

你還是會抽

全靠意志力

被那種東西控制住

不覺得...

殘攸兒

我記得我媽那個時候因為胃出問題
要抽血 得一個禮拜不抽煙 才準
我媽至從那次忍過後 就再也不抽了 至今也有7.8年了
我覺得這種東西是靠自己耶
戒煙哪來方法?不抽就好啦
全看你自己...

Ｓａｒｓ小姐

轉貼★戒菸七招

戒菸七招~~~~~~~~~~~~~~^^

常聽到老菸槍說：「戒菸太容易了，我每年都可戒好幾次！」由此可見戒菸這件事說得容易，做起來可不簡單。如果無法自行戒斷，必須請教專業人士，通常可以提高二至三倍的戒菸成功率。

戒菸要完全成功，而且永不再犯，必須要有一套完整的戒菸計畫，率性地「姑且一試」是很難成功的。在胸腔科門診遇到主動要求戒菸或被迫要求戒菸的個案，通常會請病人先想一想自己為什麼會抽菸和為什麼要戒菸，等動機確定後，再按照計畫確實執行。

以下是效果不錯的「戒菸撇步」，提供給有心想戒菸的朋友參考：

一、首先確立「戒菸起始日」

通常找一些有特別意義的日子，如結婚紀念日、孩子的生日等。剛開始戒菸那幾天最好不要有煩心或忙碌的事，也不要有太多的應酬，因為開始戒菸後體內的尼古丁濃度下降，較易有明顯的「生理戒斷症狀群」，如易怒、注意力不集中、煩躁、失眠等。把戒菸當成一件人生大計，再犯的機率將大為降低，而且好的開始是成功的一半。

二、再來就要「昭告天下」

偷偷地戒菸，通常是缺乏破釜沈舟的決心，相對的也容易再偷偷地抽菸。至少要讓家人、同事和知心的朋友知道，讓他們支持你的行動，當菸癮來犯時，有他們的協助，也較不易「破功」。另外，在個人心理建設方面，要把自己看成是不抽菸者，而不是戒菸者。

三、出清或銷毀庫存

在戒菸日要將庫存的香菸、菸灰缸或抽菸相關物品丟棄，最好不要藏在家裡。一方面減少誘源，另一方面讓菸癮來犯時無法方便取得。

四、改變飲食生活習慣

如果早上起床時菸癮最大，可以考慮晨間運動；如果平日是飯後一根菸，快樂似神仙，則建議飯後不要閒坐，可以到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨；如果喝咖啡、茶、酒會引來菸癮，必須避開；另外，多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味衣服等也很重要。

五、戒斷症狀群只是短暫的

這些症狀在前幾天較明顯，但通常數周內定可恢復正常，戒菸者必須挺住，不可輕易被擊倒。

六、求助專業

如果曾經戒斷失敗或還沒有百分之百信心戒斷，可以求助專業。但請切記專業諮詢不全然等於給予戒菸藥物治療，要的是擬定戒菸計畫達成終身戒斷的目的，而不是只靠藥物做短期戒斷。當然，戒菸藥物，如尼古丁置換藥物，對戒斷症狀有相當好的療效，可以讓抽菸者更易戒斷。

七、虛擬情境，擬好對策

戒菸失敗一般分為早期的生理戒斷症狀和長期的心理、習慣兩種，前者是暫時的，用前面幾種方法大多可以安全度過，但如何持之以恆才最重要。壓力、煩悶、工作應酬、同事挑逗等最常被引用為戒菸失敗的藉口。通常我會鼓勵戒菸者先把各種可能的情境及對策先寫下來，如果策略成功或有更好的對策，也要把它當成日記寫下。

戒菸難嗎？當然不是一件輕而易舉的事；但真的有那麼難嗎？當然不是！只要有真正的動機、堅定的決心毅力、用心的規劃和配合專業的諮詢，終身戒菸絕非遙不可及。


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希望對你有幫助！
加油！要對自己有信心喔！
我在精神上支持你！！！^^”

Ｓａｒｓ小姐

我只是想幫助他，
畢竟他有這種心。
找　或許只需幾分鐘。
戒　或許要更多的恆心及毅力。
我只能跟你說　加油！