你的ＨＱ多少？

彷彿

B型　工作（Work）

工作，幾乎已經佔去妳所有的時間，不論是已經失業，擔憂找不到工作，還是於職場上打
滾，擔心工作表現不佳等，過份期望能受到他人的讚賞或器重，所以一旦不順心或被裁員
、減薪，便頓時失去對自我的信心，出現一振不起樣態，什麼事情也無法讓妳再開心起來
呢！

解決方案：儘管工作與財富的累積有著密不可分的關係，但是多數對於工作不開心的原因
，並非取決於薪水收入，而是能否從中得到成就感的滿足，張怡筠指出，不管作什麼事情
，成就感都能激發一個人向上且努力，能於其中找尋樂趣很重要，另外，還需釐清職業並
不能決定個人的價值與身份，常有人會以傳統階層的重要性，作為評斷個人的唯一指標，
為求有漂亮的工作經歷，反出現無法接受或熱愛自己的情形，所以建議要嘗試培養你的休
閒身份，開發不一樣的自己，學習喜愛自己，這才是最該必修的快樂學分。

路行鳥

B型　工作（Work）

工作，幾乎已經佔去妳所有的時間，不論是已經失業，擔憂找不到工作，還是於職場上打
滾，擔心工作表現不佳等，過份期望能受到他人的讚賞或器重，所以一旦不順心或被裁員
、減薪，便頓時失去對自我的信心，出現一振不起樣態，什麼事情也無法讓妳再開心起來
呢！

解決方案：儘管工作與財富的累積有著密不可分的關係，但是多數對於工作不開心的原因
，並非取決於薪水收入，而是能否從中得到成就感的滿足，張怡筠指出，不管作什麼事情
，成就感都能激發一個人向上且努力，能於其中找尋樂趣很重要，另外，還需釐清職業並
不能決定個人的價值與身份，常有人會以傳統階層的重要性，作為評斷個人的唯一指標，
為求有漂亮的工作經歷，反出現無法接受或熱愛自己的情形，所以建議要嘗試培養你的休
閒身份，開發不一樣的自己，學習喜愛自己，這才是最該必修的快樂學分。

牛奶貓

D型　愛情（Love）

職場上，妳是人人眼中幹練的女強人，可偏偏感情卻是你的死穴，雖然你有時也想當個被
好好寵愛的小女人，但能被你看上眼的男人少得可憐，或是妳愛的人總不懂得欣賞妳。

解決方案：從古至今，相信沒有人不曾身受過感情的困擾，然而究竟該如何從感情的牢籠
中掙脫，讓它也能成為你快樂的來源？張怡筠建議，別無他法，唯有懂得喜歡自己，因為
通常感情出問題，不論原因是自己還是對方，只有清楚自己要什麼，充滿自信有安全感的
女人，才能夠充容不迫地解決，所以不妨靜下心，重新檢視問題關鍵，甚至可利用角色扮
演，以第三人的角度去觀察，將有助於瞭解事情本質，尋求理想的解決之道。另外，學習
愛情保鮮計畫，也是一個維繫感情的方式，每天三次，一次三分鐘，以肢體表達、言語溝
通，讓對方清楚知道你的關心，更是擁有長久愛情的好方式。

汀羽

D型　愛情（Love）

職場上，妳是人人眼中幹練的女強人，可偏偏感情卻是你的死穴，雖然你有時也想當個被
好好寵愛的小女人，但能被你看上眼的男人少得可憐，或是妳愛的人總不懂得欣賞妳。

解決方案：從古至今，相信沒有人不曾身受過感情的困擾，然而究竟該如何從感情的牢籠
中掙脫，讓它也能成為你快樂的來源？張怡筠建議，別無他法，唯有懂得喜歡自己，因為
通常感情出問題，不論原因是自己還是對方，只有清楚自己要什麼，充滿自信有安全感的
女人，才能夠充容不迫地解決，所以不妨靜下心，重新檢視問題關鍵，甚至可利用角色扮
演，以第三人的角度去觀察，將有助於瞭解事情本質，尋求理想的解決之道。另外，學習
愛情保鮮計畫，也是一個維繫感情的方式，每天三次，一次三分鐘，以肢體表達、言語溝
通，讓對方清楚知道你的關心，更是擁有長久愛情的好方式。

破產的劍君

D型　愛情（Love）

職場上，妳是人人眼中幹練的女強人，可偏偏感情卻是你的死穴，雖然你有時也想當個被
好好寵愛的小女人，但能被你看上眼的男人少得可憐，或是妳愛的人總不懂得欣賞妳。

解決方案：從古至今，相信沒有人不曾身受過感情的困擾，然而究竟該如何從感情的牢籠
中掙脫，讓它也能成為你快樂的來源？張怡筠建議，別無他法，唯有懂得喜歡自己，因為
通常感情出問題，不論原因是自己還是對方，只有清楚自己要什麼，充滿自信有安全感的
女人，才能夠充容不迫地解決，所以不妨靜下心，重新檢視問題關鍵，甚至可利用角色扮
演，以第三人的角度去觀察，將有助於瞭解事情本質，尋求理想的解決之道。另外，學習
愛情保鮮計畫，也是一個維繫感情的方式，每天三次，一次三分鐘，以肢體表達、言語溝
通，讓對方清楚知道你的關心，更是擁有長久愛情的好方式。
我男的= =

chen01

C型　家庭（Home）　

家庭是你的生活重心，若要妳在家庭與事業之間擇一，家庭絕對是優先選擇。與家庭成員
的關係，往往是你所有力量的來源，一旦出問題，便會立刻陷入愁雲慘霧，且受影響程度
也會較一般人來得多。

解決方案：家人間的親密關係是否良好，影響許多人快樂指數高低的主因，張怡筠說，俗
語說得好，家家有本難唸經，懂得珍惜與付出，是學習與家人和諧關係的重點，尤其是否
具有自我支持與調解情緒的能力，多是從小於家庭中養成，所以學習感激，不但將有助於
維繫家庭生活的愉悅度，還能強化對外界人事物的抗壓能力，若遇爭執或被爸媽、另一半
管束時，試著以第三者的角度，每天條列化寫下值得感激或開心的事，不論是對家人、朋
友，還是自己，在睡前重新看過妳寫下的事，練習態度樂觀，一段時間之後，妳將會發現
，當從不同角度來看待事情時，結果、快樂的感受都將大不相同。

伊莉亞

C型　家庭（Home）　

家庭是你的生活重心，若要妳在家庭與事業之間擇一，家庭絕對是優先選擇。與家庭成員
的關係，往往是你所有力量的來源，一旦出問題，便會立刻陷入愁雲慘霧，且受影響程度
也會較一般人來得多。

解決方案：家人間的親密關係是否良好，影響許多人快樂指數高低的主因，張怡筠說，俗
語說得好，家家有本難唸經，懂得珍惜與付出，是學習與家人和諧關係的重點，尤其是否
具有自我支持與調解情緒的能力，多是從小於家庭中養成，所以學習感激，不但將有助於
維繫家庭生活的愉悅度，還能強化對外界人事物的抗壓能力，若遇爭執或被爸媽、另一半
管束時，試著以第三者的角度，每天條列化寫下值得感激或開心的事，不論是對家人、朋
友，還是自己，在睡前重新看過妳寫下的事，練習態度樂觀，一段時間之後，妳將會發現
，當從不同角度來看待事情時，結果、快樂的感受都將大不相同。

HTE

E型　人際關係（Friendship）

以和為貴是你信奉的人生哲學，希望大家能夠和平相處，但若你在乎朋友的感受勝過於自
己，那麼就會出現被惡人吃定，不時攻城掠地，逼得你很哀怨，又只能咬牙忍耐，時日一
久會使你罹患重度內傷。

解決方案：很多時候，與朋友、同事、家人間互動關係得到的喜悅感，往往多過擁有百萬
財富，張怡筠認為，沒有人可以獨自生活，且因每個人都有自由意識，千萬不要期待別人
會如何改變，或是要掌控別人，就算妳能夠限制他的行為、時間，但也絕對無法改變他內
心思想的運作，那麼究竟該如何進入一個團體，或者是結交真正的好朋友呢？方法很簡單
，就是清楚自我揭露、傾訴與關心，首先對周圍朋友，產生極高的好奇心，然後將妳所認
識的人，作小小的等級分類，找出與妳溝通較良好的對象，主動關心、傾訴，自然能提高
和他人內心的共振，此外，練習自嘲的能力，別因過度在意別人的評價，而極度沒有安全
感，勇於承認自己的缺點，甚至偶爾可無傷地開開自己的小玩笑，久而久之，妳會發現不
一樣的自己，在人群中還能更開心、有自信。

斐羅德

C型　家庭（Home）　

家庭是你的生活重心，若要妳在家庭與事業之間擇一，家庭絕對是優先選擇。與家庭成員
的關係，往往是你所有力量的來源，一旦出問題，便會立刻陷入愁雲慘霧，且受影響程度
也會較一般人來得多。

解決方案：家人間的親密關係是否良好，影響許多人快樂指數高低的主因，張怡筠說，俗
語說得好，家家有本難唸經，懂得珍惜與付出，是學習與家人和諧關係的重點，尤其是否
具有自我支持與調解情緒的能力，多是從小於家庭中養成，所以學習感激，不但將有助於
維繫家庭生活的愉悅度，還能強化對外界人事物的抗壓能力，若遇爭執或被爸媽、另一半
管束時，試著以第三者的角度，每天條列化寫下值得感激或開心的事，不論是對家人、朋
友，還是自己，在睡前重新看過妳寫下的事，練習態度樂觀，一段時間之後，妳將會發現
，當從不同角度來看待事情時，結果、快樂的感受都將大不相同。

結城 零

B型　工作（Work）

工作，幾乎已經佔去妳所有的時間，不論是已經失業，擔憂找不到工作，還是於職場上打
滾，擔心工作表現不佳等，過份期望能受到他人的讚賞或器重，所以一旦不順心或被裁員
、減薪，便頓時失去對自我的信心，出現一振不起樣態，什麼事情也無法讓妳再開心起來
呢！

解決方案：儘管工作與財富的累積有著密不可分的關係，但是多數對於工作不開心的原因
，並非取決於薪水收入，而是能否從中得到成就感的滿足，張怡筠指出，不管作什麼事情
，成就感都能激發一個人向上且努力，能於其中找尋樂趣很重要，另外，還需釐清職業並
不能決定個人的價值與身份，常有人會以傳統階層的重要性，作為評斷個人的唯一指標，
為求有漂亮的工作經歷，反出現無法接受或熱愛自己的情形，所以建議要嘗試培養你的休
閒身份，開發不一樣的自己，學習喜愛自己，這才是最該必修的快樂學分。