【運動體育】鍛鍊肌肉?

[複製連結] 檢視: 2175|回覆: 4

mgn40308

無名的居民

電梯直達

1^#

發表於 06-2-19 00:18:05 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

請問要如何在室內不用器材的鍛鍊身體??
因為我很瘦所以常常給人家叫竹竿= =
所以我想稍微鍛鍊一些肌肉出來
不過我只想靜靜的在房裡做而已
我怕家人當我發瘋= =

萬年潛水員浮上~~~~~~~~~

轉播0 分享0 收藏0

回覆使用道具檢舉

死亡之翼

一般的勇者

2^#

發表於 06-2-19 00:25:09 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 鍛鍊肌肉?

那就一定是伏地挺身了

不用器材.....人人都會做

而且也可以練肌肉

回覆使用道具檢舉

月縛

名望的鄉紳

3^#

發表於 06-2-19 00:43:58 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 鍛鍊肌肉?

建議版大可以伏地挺身+仰臥起坐+多喝牛奶
如果想快速增長手和臂肌肌肉可以靠牆到立1分鐘
剛開始可能無法撐到1分鐘，那就慢慢增加時間，例:10秒.20秒.30秒這樣慢慢增加
如果可以就慢慢用腳踢離開牆面，到立不但可以增強手臂肌耐力還可以強壯腹肌
我因為跳街舞所以常常在到立，這方面我的是經驗豐富=ˇ=\
但是要注意，到立時，手要與肩膀同寬不可太開或太窄，手千萬不可軟掉不然會炸頭
手指要抓地板，剛開始可能不習慣，久了就會習慣的
不過練肌肉最好還是有簡單的器材會比較好=ˇ=\

這世界的絕對就是任何事情都沒有絕對

回覆使用道具檢舉