問題:如何鍛鍊腹肌.胸肌

肉體語言

[quote=]我想問的是如何鍛鍊腹肌
2個月前,我每天我都做500下仰臥起坐,分次做,1次100下
大慨花1個半小時做完(每做完一次就休息1~2分鐘)
舉啞呤的話,有時間我就舉
剛開始左右手同時各100下
第2天加到200
加到500後,原本每天做的時候都是多家100下
接下來加到500下也就是1000下(左右各1000下)
同樣的每做100下休息1~2分鐘
不斷的加上去,有一次我從下午3點做到晚上11點
左右手足足做7000下
可是我做了幾個月,以上這兩種都沒有敏顯效果
(那兩個月腳傷就其赴發嚴重到不能動,接骨的師父叫我休息2個月再做,剛好那時候是過年,真是倒楣@@)[/quote]

一次100下仰臥起坐然後中間休息1~2分鐘後 共做500下
左右手啞鈴各1000下....
做了幾個月都沒效果????
你的體質很特別@@|||
我的份量沒有你的4分之ㄧ
啞鈴之前也都沒在舉
請問閣下練的是角力嗎?
還是柔道....???



[quote=肉體語言]一次100下仰臥起坐然後中間休息1~2分鐘後 共做500下
左右手啞鈴各1000下....
做了幾個月都沒效果????
你的體質很特別@@|||
我的份量沒有你的4分之ㄧ
啞鈴之前也都沒在舉
請問閣下練的是角力嗎?
還是柔道....???[/quote]

本人說的沒變
是腹部肌肉,
因為說真的很難練
要做500下,有點QQ
我的胸肌還有肩膀後面叫什麼肌忘@@.....
種之我的胸肌.整隻手臂肩膀也就是上半身
不包誇腹部,都練的非常結實,要是練不結實的話
我其不是白練了

我現在收斂很多,現在才舉500下,
加闊胸50下,再加大大所教的方法
雖難減了次數,加了磅數也就是重量
原本8磅成2=左右手16磅(亞呤)
3磅成2=左右手6磅(沙袋)
左右手共21磅
沙袋是一直戴沒托下來的
直有上廁所.下雨出去.寫字.洗澡
一些不方便時才拿下來

我沒練什麼,只是單純的
興趣合鍛鍊
因為我不喜歡別人看到我弱弱的
以前我身體體弱多病
成經胖過也成經瘦過
胖時很胖,瘦時很瘦
現在我最困勞的就是腹部也就是大肚南
折磨練都練不其來,其他部位都練很街時(不像魔鬼肌肉男,因為難度很高)
連我的腳都練的很結實(幫貨物練出來的)
現在的腹部稿的好像肌二30(駐:只是比喻,沒有取笑之意)

駐:(謝謝各位的關心合朋場,幫各位加加)

GODLESS

我很佩服的是......為何你會有這般耐力作這樣的訓練?
是什麼動力讓你有這樣的衝勁的@@?



沒有什麼,只要有心和意力
什麼事情都辦的到(也有辦不到的拉)
這是做人的基本道理
(講明一點,就是不喜歡被人看不起)
這個問提問的好