【運動體育】小弟求助怎樣練身體阿

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a2113322004

一般的居民

電梯直達

1^#

發表於 06-5-16 21:27:23 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

目前在下只有做做伏地挺身跑跑步打打球如果有啥麼能鍛鍊肌肉的方法能請大大教導一下

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e3524816

一般的勇者

2^#

發表於 06-5-16 21:37:52 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 小弟求助怎樣練身體阿

[quote=a2113322004]目前在下只有做做伏地挺身跑跑步打打球如果有啥麼能鍛鍊肌肉的方法能請大大教導一下[/quote]

〈健身〉什麼是重量訓練？

如果胖的人，要如何鍛練肌肉會比較快成形?

如何練胸肌最好有可以不用器材的方法

問題:如何鍛鍊腹肌.胸肌

鍛鍊肌肉?

要怎麼練腹肌?

請多爬爬文章吧

這些應該對您蠻有用的!!

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qwneey

名望的居民

3^#

發表於 06-6-9 16:10:42 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

可以說一下
一天最少要做幾下伏地挺身和仰臥起坐才能鍛鍊出來呢
還有要鍛鍊多久呢謝謝

[ 本帖最後由 qwneey 於 06-6-9 04:18 PM 編輯 ]

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qwneey

名望的居民

4^#

發表於 06-6-9 16:17:41 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

問題:如何鍛鍊腹肌.胸肌

曾經有個老人每天作仰臥起坐200下持續兩年結果引起疝氣＝口＝
什麼是疝氣很嚴重嗎要開刀嗎還是...
好恐怖喔，看了好嚇人阿
一天200下我覺得太少耶，那我會不會也得到疝氣阿(做超過200了)

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牽情

一般的鄉紳

5^#

發表於 06-6-9 19:00:53 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

其實仰臥起坐應該不用多一天50~100也就夠了(姿勢標準且時之以恆)

像在下每天伏立挺身約50~80
巴比跳躍約20~30
仰臥起坐約60~100
還有約20~30分鐘的拉筋以及伸展

(如果只練肌肉而不做拉筋之類的伸展,很容易阻礙長高,因為肌肉一但鍛鍊就會收縮,所以要身展開)

以上是我個人的自我鍛鍊分式,希望對你有所幫助

http://aycu16.webshots.com/image/14895/2004840313583567556_rs.jpg

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