小弟求助 怎樣練身體阿

qwneey

原文由 牽情 於 06-6-9 07:00 PM 發表
其實仰臥起坐應該不用多一天50~100也就夠了(姿勢標準且時之以恆)

像在下每天伏立挺身約50~80
             巴比跳躍約20~30
             仰臥起坐約60~100
...

誰可以回答什麼是 巴比跳躍 嗎
不清楚耶
我同學說他以前練 空手道
只做伏立挺身 開和跳 跑步
這樣 腹肌 就練起來了(沒有在做仰臥起坐)當然拉筋一定有在做
那我應該差 跑步 吧(腳的部份)耐力要在加強才行

[ 本文最後由 qwneey 於 06-6-18 12:33 AM 編輯 ]

qwneey

原文由 enigol 於 06-6-17 10:54 AM 發表


那你就試著增加負重的量....
不要增加次數....
因為做多效果也差不多維持在那....
要想突破就必須要有挑戰....
例做扶地挺身時可揹幾本書增加釠...

那還蠻麻煩的
我會選擇多做幾下，花的時間也不會很多(聽說有人100下不用到1分鐘)
現在，一天分次作 伏立挺身，一次60下，10次(我是60下不用到1分鐘，差好多阿)
一天就600下了，有時還可以多做(例 早上起來 或 晚上要睡時 )
不過還是買 器材 效果比較好(重量可以要提高多少就提高多少)
現在只有將就一點了
不知道大家一天都做多少下 伏立挺身 呢

qwneey

原文由 qwneey 於 06-6-18 12:28 AM 發表

誰可以回答什麼是 巴比跳躍 嗎
不清楚耶
我同學說他以前練 空手道
只做伏立挺身 開和跳 跑步
這樣 腹肌 就練起來了(沒有在做仰臥起坐)當然拉砮..

我星期六去健身館看看，教練說這樣 腹肌 練不起來
我被騙了
對不起提供錯誤的資料

qwneey

原文由 牽情 於 06-6-9 07:00 PM 發表
還有約20~30分鐘的拉筋以及伸展

(如果只練肌肉而不做拉筋之類的伸展,很容易阻礙長高,因為肌肉一但鍛鍊就會收縮,所以要身展開)
...

有人跟我說
其實不會阻礙長高，只要不超過自己的 範圍練習 ，就好了
就像上學背書包，不會 太重的重量 怎麼會變矮呢
不過身高變矮，有些地方的能力應該會相對的提升
練肌肉本來就要讓 肌肉結實 比較收縮 啊
我是覺得蠻有道理的

要做一些比較劇烈的運動，一定要軟身就是了
提供參考

qwneey

希望有人能提供一些意見讓我參考
謝謝

赤城健太

關於傳說中的巴比跳躍....

其實我只聽過波比跳躍....


說穿了不過就是伏地挺身之後起來向上跳躍....

不過版本有些不同...

有的在伏地挺身時，腹部要著地，當然有的沒有!!