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樓主: 路.里美亞克

【KUSO閒聊】失眠...該怎麼辦ˊˋ

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小劍欣

一般的騎士

21^#

發表於 06-8-13 04:04:11 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

來打小孩吧!
或是......跑1操場

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可愛造型伊文

名望的勇者

那種感覺叫煩惱嗎

22^#

發表於 06-8-13 11:02:17 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

@@"
大家的方法怎麼都是用運動
不是睡前運動
是睡不著的嗎??

散文小品版↑

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凌維諾

名望的鄉紳

23^#

發表於 06-8-13 11:34:32 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

看如花的全裸寫真集保證馬上嚇昏過去...XD

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yesterday631

名望的居民

24^#

發表於 06-8-14 20:29:27 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

用棍子打頭(?)
或邊憋氣邊喝水(?)
以上亂入

潛潛潛潛下去...

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路.里美亞克

超級版主

斬斷阻礙我的一切

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25^#

發表於 06-8-14 20:36:08 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 yesterday631 於 06-8-14 08:29 PM 發表
用棍子打頭(?)
或邊憋氣邊喝水(?)
以上亂入

那是治打嗝吧ˊˋ

如太陽般閃耀的意志
烈日國度の訪客と東方學園記事錄　持續連載中（點擊進入小路的小說列表）

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小銀次

名望的騎士

26^#

發表於 06-8-14 21:20:49 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

換房間睡覺~!

此房間八字不合不適合睡覺(亂入

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練功狂人

無名的騎士

27^#

發表於 06-8-14 21:29:39 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

安靜清潔的環境。不需豪宅美屋，只要室內清潔衛生，無噪音干擾，維持舒適室溫和清新的空氣。有向陽的窗，充足的陽光；入睡前保持月亮般的亮度，臥室朝向以東南或南為宜。同時要選軟硬適度的床墊及適當高度的枕頭，約6-8公分最宜，睡在此高度的枕頭上，腦電波會開始出現平穩的休息波；而當枕高超過9公分時，休息波將失去平衡，會導致睡眠不適。

2.帶著輕鬆愉快的心情入眠。中國養身學提倡「先睡心，後睡眼」，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然後寧靜入眠；切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。中醫認為「心」者，君主之官，主神明，主血脈，心定則五臟安，這是十分有效的自我寬慰法。同時還可以採取以下輔助法，讓睡眠更安穩。

（1）臨睡前喝一杯熱牛奶，可安神。

（2）聽一段好聽的輕音樂，如小夜曲；因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環。

（3）讀一段優美而富有哲理的詩歌或散文。

（4）用熱水泡腳10分鐘，然後按摩腳底湧泉穴（位於腳底1/3中點處）和照海穴（位於腳內踝尖下緣凹陷處），按摩這兩個穴位，一般在10分鐘內會產生睡欲。

3.睡前潔身。養成睡前梳頭、刷牙、洗腳、洗下身，不僅是清潔衛生的好習慣，也是最簡單易行的養生之道，是促進良好睡眠最好的方法。中國古代養生曾提倡「髮宜常梳」，因為睡前梳頭有按摩頭皮、改善頭部血液循環的作用。梳頭可用梳子或是用兩手的手指，以分開如爪、手心向內的手勢，從前額抓到後頸部，要抓得頭皮沙沙作響，每次梳頭或抓頭10分鐘，堅持一到二年，可使白髮轉黑，脫髮可生新髮。
轉自奇摩知識+
以上

二零一零年。

這年周杰倫還是唱著他的周式唱法，光良的ＭＶ還是很悲劇，梁靜茹的歌依然很好聽。

這年，腥風血雨。
暗殺師
 暗殺師(新)