[健康常識]穿超薄平底鞋 腳易受傷

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細根高跟鞋與尖頭巫婆鞋容易傷腳，眾所周知。坊間謠傳，鞋子應選穿平底涼鞋，才不會對足部造成傷害，因鞋底越薄、讓腳底越貼近地面越好。
林口長庚醫院骨科主任陳永仁說，「這是錯誤的觀念！」事實上，超薄的平底鞋對腳底毫無支撐，沒有任阿吸震、閉震效果，重量都壓下來，長期下來，反而對腳底、尤其腳後跟造成傷害，引起腳跟腱炎或足底筋膜炎。



鞋跟高腳趾變形
陳永仁說，鞋子太高、太低都不好。鞋子太高，尤其是後跟細，走路易不穩，一不小心就急性扭傷，長期則會造成腳趾變形，甚至拇指外翻，腳底也易長雞眼。但若鞋子太低、沒有鞋弓，久而久之也易造成足部酸痛。
林口長庚醫院骨科主治醫師袁立仁說，要保護足部，應選舒適鞋子，最好有氣墊，且亞洲人腳板較西方人寬，鞋子前方楦頭要寬，才可避免因鞋子前方空間不足引起的足部變形。選擇球鞋也應針對運動需求選擇符合功能的球鞋。陳永仁建議，除選擇舒適鞋款，也應每天按摩，定期熱敷足部，並適度伸展。
記者甯瑋瑜採訪整理



選鞋、護足注意事項
◎鞋跟以三到五公分為限，但也不要完全平底
◎少穿細跟高跟鞋
◎鞋子應有足弓、氣墊，前方楦頭要寬鬆
◎每天按摩足部，定期熱敷，適度伸展
◎糖尿病、類風濕性關節炎等患者應選擇適合鞋款
資料來源：陳永仁醫師、袁立仁醫師