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樓主: qwneey

【運動體育】腹肌練不太起來

[複製連結] 檢視: 7263|回覆: 33

赤城健太

名望的英雄

沒有意義的存在

21^#

發表於 06-10-16 22:44:03 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 e3524816 於 06-10-16 06:58 PM 發表
伏地挺身600如果不正確

那跟平常認真做的60下是沒差別的

腹肌當初我在練的時後,2個月就出來了

雙手放在胸部肌肉上,一下一下慢慢的做

2秒堮..

做太多會有副作用...(傻)

指的是隔天上課時會很想睡覺嗎?

還是會大笑的時候，肚子會抽筋...?

或者是腹肌太多導致腸道縮小，引響食慾...Orz

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talk912

等待驗證會員

22^#

發表於 06-10-17 18:14:40 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 赤城健太 於 06-10-15 02:15 AM 發表

這就要看你腰力是哪來做哪種事情的...(羞)

有分前後左右上下...

你要哪種!!

(認真貌)

幹麻害羞，我說腹肌是去海邊時用來把妹的＝　＝+＋。

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talk912

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23^#

發表於 06-10-17 18:17:22 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

我覺得你要練肌肉要持之以恆，一個禮拜三次吧，數量不要太多，時間盡量保持平均（平均幾天做一次這樣），這樣的肌肉才能持久，過個二、三個月後，再來看肌肉的數量或形狀符不符合你的需求，再來調整（看是加次數或加動作來練形狀）。

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湯圓神

名望的居民

24^#

發表於 06-10-26 20:03:56 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

大家都好有經驗~

很瘦的人好像很難練出來..

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赤城健太

名望的英雄

沒有意義的存在

25^#

發表於 06-10-27 09:05:04 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由湯圓神 於 06-10-26 08:03 PM 發表
大家都好有經驗~

很瘦的人好像很難練出來..

很瘦的才容易有成效...

啤酒鮪魚肚要練到看的出腹肌才是難事.....

團結團結就是力量!~

團結團結就是力量!~

團結團結就是力量!~

團結是力量!~

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來吧

名望的鄉紳

26^#

發表於 06-10-27 10:36:27 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

團結就是力量= =...................

我的肚子看起來總是一團和氣的 orz

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wenyi28

一般的居民

27^#

發表於 06-10-27 23:20:11 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

加油~~~
要有 "nice" 心~ :狂笑

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qwneey

名望的居民

28^#

發表於 06-10-28 09:40:54 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由GODLESS 於 06-10-15 07:37 PM 發表
原文由 qwneey 於 06-10-15 10:39 AM 發表

之前一天伏地挺身600左右
腹肌都沒練起來

1天600下伏地挺身啊.....
實在很佩服大大你的耐肌力 ><~!!!
我最多一個冬季一天300下@@

大大你本身是學什麼的啊????
...

餐飲
算是興趣+無聊吧
時間分配的好你也可以做到600下
因為有足夠的休息時間

長大時間應該會比較多，在去健身館練，效果比較好
希望身高能在高

[ 本文最後由 qwneey 於 06-10-28 09:50 AM 編輯 ]

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qwneey

名望的居民

29^#

發表於 06-10-28 09:46:49 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由e3524816 於 06-10-16 06:58 PM 發表
伏地挺身600如果不正確

那跟平常認真做的60下是沒差別的

腹肌當初我在練的時後,2個月就出來了

雙手放在胸部肌肉上,一下一下慢慢的做

2秒做一次,要撐住時間,相信1-2個月內就會慢慢的有成效了

註:一天正常量於100 ...

100下蠻少的
吃太多了，飲食要控制
那慢慢練好了，反正也不急