有誰可以教我怎麼"增肥"

s92456

有點機車捏=  =
一堆人想減肥，你想增肥，
你就多吃、多吃、多吃、多吃，
就一直吃阿!!能肥了阿~

JW.竹

原文由s92456 於 07-1-13 04:15 PM 發表
有點機車捏=  =
一堆人想減肥，你想增肥，
你就多吃、多吃、多吃、多吃，
就一直吃阿!!能肥了阿~

不要這樣說咩,有些人吃不胖可能是病態的阿
雖然機率不高......,應該是代謝不發達吧

puppes

固定吃三餐加點心，
這樣應該就胖的起來了

Y1035

我也是體重過輕

但是偏偏膽固醇也過高

我想吃蛋阿什麼的都不行，太矛盾了

xxx96352

其實不一定要增肥
最重要的事要均衡飲食
也許你是沒有均衡飲食
所以沒攝取到正常的卡路里
才會無法增胖
導致有點病態。
我給你強烈建議，請不要再忍餓了再吃東西，一吃就吃很快
那樣會消化不良、咀嚼次數太少，也難怪你的胃會不好。
‧少量多餐，三餐吃不多時，可以補充些點心。
‧多活動，可以增加食慾。

我替你找了些資訊，你看看：

• 有一些對於年齡層上的差別所需熱量的不同，也可以當個參考等，資訊至http://content.edu.tw/junior/bio/tc_wc/textbook/ch03/supply3-0.htm

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請你先注意這一個月的飲食，並做個測驗，測驗至http://food.doh.gov.tw/chinese/health/health_1_3.htm

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另外補充一些六大類食物簡介，你也去看看(有寫些建議量，看看你是否少量了)
http://food.doh.gov.tw/chinese/health/health_3_1.htm

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行政院衛生署也有很多資訊，EX每一百公克的食物所含熱量、每日飲食指南...等。
http://www.doh.gov.tw/lane/health_edu/m2.html

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平時在便利商店會吃的東西，也幫你找了資訊，裡面雖然並不是很完全(隨時都有新食物推出)，但也是幫你找了許多資訊，其中一個網站有寫7-11的食物熱量、麥當勞的食物熱量等，做個參考吧http://www.cc.chu.edu.tw/~b9015008/diet.htm

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另外也幫你找了
熱量消耗的計算機http://www.commonhealth.com.tw/New_Measure/meme/calburn.htm
以及熱量查詢http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp

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以上，希望你能做個參考   計算看看你一天大概的熱量是否過少

gary788108

把油當牛奶喝吧 記得要加熱喔~~XD

羽末

我也是跟你一樣!!

每次同學問我幾公斤...我都會跟她們說!說完之後...我就會說我想增肥...
但吃在多也胖不了!
我是155   41公斤

冥月

........我原本也是吃不胖那型的，現在體重有增加了(?)
雖然不會想變胖這樣~  現在168cm  50kg  (女)

不要到很餓很餓才吃，基本上這樣沒什麼效果，雖然感覺會吃比較多。

平常家裡多放零食，吃的時候記得要看電視之類的，這樣自己吃多少都會不知道XD....

不要故意吃太油的東西，這種體質很可能吃太油就要去上廁所，又胖不起來了= 3=

飲料也是容易發胖的主因之一，不過有些人喝有奶精的東西容易漲氣，然後喝不完....又沒用了.....||||

零食是好物(?)巧克力是熱量高的東西~

冰茶

可以醫院做檢查!要是你的體質本來就是屬於吃不胖的!
再去詢問營養師~~這樣才可以事半功倍

董媽

原文由孤寂靜 於 06-11-18 06:20 PM 發表
我每次都忍倒很餓很餓才吃東西   因為可以吃很快吃也可吃很多很多...
喜歡吃油炸的東西....可是我有點挑...>"< ...

這樣是很傷胃滴!!!你不該以這種方式增肥

就像減肥一樣，三餐還是得正常吃滴!!!!

不然...你的胃會壞的...