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【運動體育】臥舉與挺舉．．．．？

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GODLESS

一般的鄉紳

電梯直達

1^#

發表於 07-10-7 10:49:59 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

我有一個朋友跟我說他臥舉可以舉到２２０Ｐ（相較於１００ＫＧ）但他跟他我說他挺舉時１４０Ｐ就會感到吃力了～！
是腰力不足的關係嘛？但我那個朋友我看他腰也蠻粗的耶～！而且他也有在作腹肌跟背肌的訓練．．．
臥舉的重量難道不等於挺舉的重量嘛？？兩個的差別在哪呢？

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赤城健太

名望的英雄

沒有意義的存在

2^#

發表於 07-10-7 23:44:03 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

臥舉~挺舉

這是哪兩個動作??

臥舉=臥推??
(臥著不可能舉東西，所以應該是說推吧!)

挺舉=應該是指上搏吧
(通常這各動作比較多教練教)

沒圖片真的很難了解

畢竟每個地方講法不太一樣!!

有沒有英文說法，這樣比較容易統一

上搏Power Clean

抓舉Snatch

推舉Push Press

硬舉Deadlift

蹲舉Front Squat

臥推 Flat Bench Press

通常使用橫槓的練習都是這幾個基本動作

畢竟都是個自引進的，目前沒有特別統一的名稱

不過英文是相同的，所以應該比較不會搞混

[ 本文最後由赤城健太於 07-10-8 06:02 PM 編輯 ]

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GODLESS

一般的鄉紳

3^#

發表於 07-10-8 07:12:42 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

嗯...圖片,有~!
請看這裡~!!!

這是臥舉
http://hk.geocities.com/chiutinwai/gif/chest_a.gif
這是挺舉
http://hk.geocities.com/don_chiu/gif/biceps_a.gif

唔,我只知道動作,對那些專業的術語不是很瞭解 ><~!

[ 本文最後由 GODLESS 於 07-10-8 07:13 AM 編輯 ]

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4^#

發表於 07-10-8 18:07:41 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

捲舉本身使用到肱二頭肌，而臥推則是胸大肌

就好比說雞胸肉比雞翅的肉來的多是同樣道理的
(火雞翅不能算在內)

所以本來就可以拿得比較重沒錯

而且這兩各使用的肌群完全不同

所以當然不能同等

捲舉跟腹背肌要求並沒有那麼高，主要還是要靠上肢

[ 本文最後由赤城健太於 07-10-8 06:09 PM 編輯 ]

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GODLESS

一般的鄉紳

5^#

發表於 07-10-9 09:41:21 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

單靠上肢的話還是會很吃力吧?有時我....捲舉後隔天下背肌的位置會感到到瘢痛...==|||
難道是姿勢不良嘛 ><~??

為啥要叫捲舉 ==?
立舉的話不是會更讓人容易明瞭嘛 ==?

[ 本文最後由 GODLESS 於 07-10-9 09:42 AM 編輯 ]

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ACT

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6^#

發表於 07-10-10 20:46:35 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由GODLESS 於 07-10-7 11:12 PM 發表
嗯...圖片,有~!
請看這裡~!!!

這是臥舉

這是挺舉

唔,我只知道動作,對那些專業的術語不是很瞭解 >< ...

第2個動作不叫挺舉
叫槓鈴彎舉比較適合

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ACT

等待驗證會員

7^#

發表於 07-10-10 20:48:04 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

名詞解釋:

挺舉

　　挺舉是一個快速連續地將槓鈴從地面提到胸上，然後將槓鈴從胸上挺起至兩臂伸直的動作。它的特點是在最短時間內發出最大的肌肉力量，強度較大，因此也是一項發展全身爆發力的練習。又由於它舉得重，對舉重總成績有較大影響。

挺舉動作由提鈴至胸和上挺兩大部分組成。提鈴至胸可分為下蹲式和箭步式兩種姿勢。下蹲翻槓鈴行程較短，目前大多數優秀運動員都採用下蹲式。上挺可分為箭步式、半蹲式與下蹲式三種姿勢。

轉載自運動神網

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赤城健太

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8^#

發表於 07-10-10 23:00:22 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

你這樣說~我突然有印象了!!

因為通常挺舉跟抓舉，除了選手以外並不會有人在做這動作

畢竟槓鈴過頭是很危險的動作，除非特例，不然並不會有指導員或教練，讓學生做這種動作

起碼我就不敢!!

至於為什麼要叫捲舉，我想應該是手法的關係

以手肘、手腕為軸，向內彎曲，稱為"捲"

[ 本文最後由赤城健太於 07-10-10 11:01 PM 編輯 ]