臥舉與挺舉．．．．？

GODLESS

所以若一般捲舉持的重量會比臥推還重嘛....?
我的意思是...捲起可以舉100kg的話,臥推就不一定能推到六十kg嘛 ==|||

這種比較方式可以相對嘛 ==?

ACT

臥推的力量一定比捲舉大
建議你到鐵克健身網看看

http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp

赤城健太

我是這樣表達的嗎

臥推當然比捲舉能夠拿的重量重

原文由ACT 於 07-10-12 10:32 AM 發表
臥推的力量一定比捲舉大
建議你到鐵克健身網看看

http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp

這裡面有些東西才不錯

在文章區中，建議看

Jason E. Cohen -- 促進肌肉進一步獲得成長的關鍵-訓練的變化
(改變反覆次數的節奏，在重訓時是常常用到的，除了自身控制得節奏外，也可加入外力來讓節奏加快，也是一種不錯的訓練方法)

Jeff Mayner -- 肌肉生長的新理論
(二篇的漸進式訓練與金字塔理論可以看看)

Jim Craft  -- 新的力量-論單關節與多關節運動的順序
(淺顯易懂，讓你清楚了解單關節與多關節運動的差別)

Joe Weider -- 韋德訓練法則
(韋德法則經常會出現在你的訓練中，雖然32種有點多，但只要熟知其中幾項，你的訓練即可駕輕就熟)

Francesco Casillo -- 有氧運動與減脂
Tom Venuto -- 初學者的減脂
(裡面很多觀念不錯，尤其是在運動時間上，並不是只走個10~15分鐘就會瘦，畢竟脂肪必須持續運動超過20分鐘才會開始燃燒。但是，內容中的基本原則7，多攝取水果請少做)


稍微看了幾眼，挑幾各比較有趣的來講!!

[ 本文最後由 赤城健太 於 07-10-12 05:39 PM 編輯 ]

GODLESS

上搏Power Clean

抓舉Snatch

推舉Push Press

硬舉Deadlift

蹲舉Front Squat

請問這些動作有圖片可以參考嘛?

赤城健太

在鐵克健身網中的右邊圖片裡

Quadriceps中有
槓鈴深蹲(Barbell Squates)為"蹲舉"
(現在已經不需要蹲那麼低，盡可能大腿不要超過水平線)

BACK中有
硬舉(Deadlifts)為"硬舉"



另外這三個動作除了上搏以外，其他很少人做，找不到是正常的

上搏Power Clean

抓舉Snatch

推舉Push Press

但上搏應該是要有的才對!蠻訝異的~~

因為這動作很重要~

[ 本文最後由 赤城健太 於 07-10-13 03:48 PM 編輯 ]