【運動體育】練指力

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瘋狂小海豚

名望的鄉紳

電梯直達

1^#

發表於 07-10-16 12:16:23 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

如何練指力，我有時練轉鐵珠子(我都轉兩個)但那好像只有練手指靈活
還有我會不斷的練握拳這樣有用嗎？
還有不斷的握，會不會造成肌肉傷害？(好像已經有了......囧)
還有其他方法嗎？

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赤城健太

名望的英雄

沒有意義的存在

2^#

發表於 07-10-17 00:28:04 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

練來幹嘛!

我比較好奇...

按滑鼠比較快嗎?

還是用在不雅的事情上面..XD

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GODLESS

一般的鄉紳

3^#

發表於 07-10-17 07:11:05 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

指力啊.....不知是你要練抓力還是握力了....
最基本的,十指伏地挺身,或是去學攀岩，對指力都有相對幫助的～！
若可以持之以恆的話，還可以練到十指伏地挺身＋拍手，甚至可以到倒立的地步哦～！！！

以上發言僅供參考，出事不負責　＝＝｜｜｜

而且手指的施力在於手腕跟小臂肌，所以我建議先練小臂肌，再練指力，比較好

[ 本文最後由 GODLESS 於 07-10-17 07:15 AM 編輯 ]

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kevin.chang

名望的勇者

4^#

發表於 07-10-17 21:55:29 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

練指力？

不知道你練的目的是什麼？

（看見文章時，腦中的１秒）

咳咳．．．（調整心情

話說

練指力

最快的方法就是捏小皮球

每天捏，每次１分鐘以上，沒事就捏

一個月後，馬上見效（這是常使用的成果，很好解譯滴

想具有點殺傷力或比較刺激點的訓練話

放半碗的綠豆，用手指插　（會「有點」痛）

插到適可即停止

練完，手指的強度會增加的

想配合武術的話

「小念頭」可以練手腕靈活度，還不錯用，去查查永春拳的書或影片吧

想配合氣功

手臂伸直，氣運往手臂，衝「勞宮」，慢吐一口氣，運到指尖上，冥想氣噴出的樣子 (一氣呵成哦

(以上.......

作者疑似得了「無言型發文症」，看了文章而無言，正常的，沒在意.............

[ 本文最後由 kevin.chang 於 07-10-17 09:57 PM 編輯 ]