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樓主: Sunz

【運動體育】如何提高彈跳力<每周一文>

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小蛋頭

名望的居民

11^#

發表於 05-3-13 01:36:37 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何提高彈跳力<每周一文>

[QUOTE=Sunz]◎如何提高彈跳力◎
彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
一...『刪除過多引言』[/QUOTE]
各位大大~小弟是個喜愛籃球的學生,但我大概每個禮拜打個3天左右,並且我在打籃球的位置都在籃下搶籃板較多,就因為要搶籃板所以一定要跳很高,因此每個禮拜的累積,使我在國中時期身高就維持在中上.

以上是我的建議並且希望各位大大能將籃球發揚光大

荒廢的過了一天又一天~時間侵蝕人生的多采

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迷雪情

一般的騎士

Cerulean Angel

12^#

發表於 05-3-19 19:16:06 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何提高彈跳力<每周一文>

請問，提鈴是做什麼用的?

我同學是有個建議啦

每天以半蹲跟全蹲之間走操場1~2圈

很快彈跳力就會變好了

還有，我有個問題

彈跳力是看小腿肌肉還是大腿肌肉

或是腰力還是其他的?

當我抬頭我知道上帝不會丟下我　

讓我有勇氣了解痛苦和美麗

張震嶽

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慕眠II

無名的騎士

13^#

發表於 05-3-20 03:06:02 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何提高彈跳力<每周一文>

好!!!我也要來練習,才不會每次打球都被別人賣高!

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相宗良介

無名的鄉紳

14^#

發表於 05-3-31 19:06:57 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何提高彈跳力<每周一文>

打跆拳呢= =...那不是像某人可以再當空中飛人了~

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★永恆~愛★

一般的騎士

15^#

發表於 05-7-11 18:43:59 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何提高彈跳力<每周一文>

嗯雖然有天生的差別但我們加緊練習至少可以追上他們一點不練習則什麼都沒有

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e3524816

一般的勇者

16^#

發表於 05-9-10 13:16:20 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何提高彈跳力<每周一文>

打球跟長高沒有一定的關係吧

我朋友不打球也１８５公分

家族遺傳的~~

我一個朋友常打球

現在才１６５吧~~

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Sunz

名望的勇者

17^#

發表於 05-9-12 20:32:51 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何提高彈跳力<每周一文>

腰力好滯空能力強..

滯空能力強代表能拉的動作很大..

跳的高搶籃板更有競爭力..

小腿肌跟大腿肌我是不清楚..

我只知道我小腿很發達..但是很細..

我的無名

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最終奧義

無名的勇者

18^#

發表於 05-9-13 14:02:22 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何提高彈跳力<每周一文>

[QUOTE=Sunz]腰力好滯空能力強..

滯空能力強代表能拉的動作很大..

跳的高搶籃板更有競爭力..

小腿肌跟大腿肌我是不清楚..

我只知道我小腿很發達..但是很細..[/QUOTE]
基本上來說, 跳躍力跟大小腿肌肉都有關係

大腿是主要彈跳力, 小腿是爆發力

本人目前能抓美國的框...可能也可以灌台灣的籃了吧

不過我完全是靠後天訓練, 我以前跳躍力很差的

舉15磅啞鈴每天跳....非常有用

各位可以試試看....

歡迎光臨--鬼話連篇驚悚版

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