【運動體育】練指力PART2

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瘋狂小海豚

名望的鄉紳

電梯直達

1^#

發表於 07-11-18 14:30:48 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

話說有多少種爪法？
還有用五指(虎爪)做伏地挺身有用嗎？
話說還是每天不斷的握拳來練指力.....(不會買網球的人.......泣)

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GODLESS

一般的鄉紳

2^#

發表於 07-11-19 07:49:14 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

請問你打算是要練成怎樣的程度....還有練來的用途是作什麼的....=.=??
這樣別人才比較好回答你~!!

[ 本文最後由 GODLESS 於 07-11-19 07:55 AM 編輯 ]

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kevin.chang

名望的勇者

3^#

發表於 07-11-19 18:45:52 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

看到主題，我的想法同上，麻煩開版大大說說你的目的與期望

還有

你想練指力，真的非常建議你買球來捏

這是最簡單也最有效的方法

五指伏地挺身

可能會發生運動傷害，不建議

練握拳

不如拿啞鈴練腕力，多練練小手臂，對拳掌指之類的還比較有幫助

天使的凝視
深夜還在遊蕩嗎？看來需要好好調教一下呢！ (？)

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瘋狂小海豚

名望的鄉紳

4^#

發表於 07-11-23 23:29:35 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

喔抱歉...小弟太草率了(最近不知腦袋怎麼了都發文怪怪的.....)
我是想問關於拳法的問題，因為不是有鷹爪、虎爪之類的掌法
而且要讓掌法變強不是要先強健筋骨
我的期望是希望前臂能更扎實(整條臂膀能扎實更好..XD)，且握力要夠(kevin.chang 提到的)

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GODLESS

一般的鄉紳

5^#

發表於 07-11-25 10:39:11 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

若是練爪的話,我知道武術界有一種很普遍的練法~那就是抓瓷器~!
效果還蠻明顯的,我本身有試過,但還蠻傷筋骨的....

若只是單純練指力的話,你要的效果可能不會較明顯,我個人認為練指力的話,握力跟腕力要一齊練才好~!!主要的施力點在於前臂肌....這方面提供你參考....

若說訓練的話,因為小弟我本身家境較清寒.....買不起一些健身器材 ><又熱愛健身習武的心態下,本身有自創出幾套非...常理....就是一般常識之外的訓練方式,如真需要可以私下密我~!!!!!!