"快走" 運動

Nieprzyjaciel

之前為緩和腳痛,以快走當成慢跑運動的替代,所以試過了幾次10公里的快走.因為是 200m的跑道,所以要繞
50圈才算完成. 快走活動適合廣泛的年齡層、對身體的負荷也 比跑步緩和很多,很值得施行. 目前我10公里
快走約要1.5小時完成,在過程中對耐心 確實是很大考驗.  同長跑一樣,剛開始幾天小腿會有酸痛感,但之後就好了. 不過要 小心鞋襪的穿著情況:我因水泡和腳址尖端的磨擦而吃了不小苦頭. 到網站上查看了
http://www.iaaf.org/statistics/recbycat/index.html 看到男子競走最快成績是38分54秒,女子競走最快成績為41分56.23秒......這都比我用跑的還快上許多 ! 但 只要是持之以恆的運動,能身體健康就夠了.