【食衣住行】【獸胖報告】越減越肥日記

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冥月

名望的騎士

菜鳥騎士

11^#

發表於 08-7-3 14:14:26 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原帖由 soking 於 08-7-3 14:10 發表
唉....是啊....已經禁宵夜跟油炸好一段日子了(遠目)

先從逐漸改善飲食習慣開始這樣~

其實外面的便當阿~
不要說什麼控肉了，連菜都會很油阿XD...

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瀨戶柊平

名望的勇者

12^#

發表於 08-7-3 15:22:38 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

話說......奸商都長的肥肥的~所以跟天下創世一起肥肥吧XD.........

個人要分享比跑步來的好的運動~

你慢跑30分鐘是大量出汗沒有錯~但是脂肪卻是從第30分鐘後開使燃燒~

如何正常減又不累~拿出你的MP3灌歌~計劃走路範圍~二個星期比你跑步還有效

個人是每天都走一小時在晚上下班後~7~9點很適合~有養狗的話就帶出門吧

有它陪比較不會無聊~二個星期簡單的瘦2~4KG

當然飲食的控制很重要~三餐不能過飽~我那時都只吃一小碗飯~

飲料不喝~只喝水~不吃只會更有食慾~所以三餐要正常才是王道~

~以上個人經驗談~

去翻了第一篇發現獸王飲食習慣不好~所以補充多唸幾個字(?)

早餐的話飲料最好能有豆漿~因為日本研究指出豆漿之源黃豆能幫助

燃燒脂肪~1.早上能吃什麼最好?~...沒錯~三片吐司加一杯牛奶~簡單不失營養

2.中飯的部份最好是飯前喝個湯或水~可以幫助消化~

3.晚飯不可超過19:00((你不會看不懂這數字吧))

因為人體在過8點之後消化代謝都會變慢~尤其是26歲之後會更明顯

所有的飲食最好維持七分飽~不論是男人或女人~這年頭胖到心肌梗塞的不在少數

重點是下午茶啦~消夜啦~吃了就是沒救了~想瘦只會越來越遠~還有拎北打的這麽

辛苦還不靠複制貼上沒給聲望炮算你們眼瞎啦~((攤倒~

[ 本文章最後由瀨戶柊平於 08-7-3 15:33 編輯 ]

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不死探長-克盧梭

名望的騎士

13^#

發表於 08-7-3 20:30:13 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

阿獸，

每週跑那樣是不夠的，

如果時間夠，自己有辦法爬起來，

我是這樣，

每天早上5.30分跑4000公尺慢跑(晨跑)，

跑前喝點水，

跑完後，

2小時內不能吃東西，會受傷，

2小時候，

配杯豆漿(溫/冷)

蔬菜三明治之類的。

偶爾吃點肉，(燻雞堡←瘦肉，所以安心吧)

到了下午太陽基將下山，

一樣，

17.00

跑4000公尺，

跑前喝點水，

跑後兩小時一樣不能吃，

晚餐可以吃點豐富些。

記得喔，

跑完一定別直接停下來，

找個點為圓心，

繞圈圈，

繞道呼吸平緩為止，

那時候才可以喝水喔，

不然也是會內傷的。

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超玲音迷

名望的英雄

14^#

發表於 08-7-3 21:48:59 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

天天喝豆漿28天改善血太油
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070917/61/ko7s.html
研究生靠超商豆漿減肥法6週甩油12公斤
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080616/61/11bmr.html
轉自奇摩新聞
提供您參考
研究生　靠超商豆漿減肥法　6週甩油12公斤
uho優活健康網
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4591

[ 本文章最後由超玲音迷於 08-7-3 21:58 編輯 ]

超玲音迷
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