肥肉消去計畫ING

閒雲野鶴

話說2005年以後體重就一直暴增...
而且年歲增長外...肚皮肉也跟著增加(昏
又工作上要求體能測驗...
真的是不能在懶了...
光跑3000公尺帶個球跑就吃力...
還有2分鐘的仰臥起坐和伏地挺身...吃不消阿...
持續力...要有持續力...
平時不燒香 臨時才想抱佛腳...
不知道有哪個大佛可以提供一下體能訓練的好方法...
在下是想每週週末去衝山頭啦...
不知道有沒有更好的妙方...
請不吝提供...感恩...

P.S.可亂入...可KUSO...

[ 本文章最後由 閒雲野鶴 於 09-2-15 11:12 編輯 ]

阿部高和

原文由 閒雲野鶴 於 09-2-15 11:09 發表
話說2005年以後體重就一直暴增...
而且年歲增長外...肚皮肉也跟著增加(昏
又工作上要求體能測驗...
真的是不能在懶了...
光跑3000公尺帶個球跑就吃力...
還有2分鐘的仰臥起坐和伏地挺身...吃不消阿...
持續力...要有 ...

衝枕頭山嘛？(被巴

大致上就是騎腳踏車、游泳、慢跑，游泳很有效！

還有就是飲食控制，再來就是不要整天再電腦桌前

閒雲野鶴

原文由 阿部高和 於 09-2-15 11:14 發表

衝枕頭山嘛？(被巴

大致上就是騎腳踏車、游泳、慢跑，游泳很有效！

還有就是飲食控制，再來就是不要整天再電腦桌前

重點阿...
工作就需要蹲電腦咩...
不過周末多跑戶外倒是真的...
多謝您的意見...^^

阿部高和

原文由 閒雲野鶴 於 09-2-15 11:18 發表


重點阿...
工作就需要蹲電腦咩...
不過周末多跑戶外倒是真的...
多謝您的意見...^^

呵呵！

瑣碎時間也可以做作小運動

飲食控制也很重要喔！

閒雲野鶴

原文由 阿部高和 於 09-2-15 11:21 發表

呵呵！

瑣碎時間也可以做作小運動

飲食控制也很重要喔！

恩...在下常常有忍不住吃宵夜的衝動阿...
肚子帶球也是常吃宵夜所致...
這2年有比較改善...
不然現在可能就破百了...
不會保持在75公斤了...

阿部高和

原文由 閒雲野鶴 於 09-2-15 11:24 發表


恩...在下常常有忍不住吃宵夜的衝動阿...
肚子帶球也是常吃宵夜所致...
這2年有比較改善...
不然現在可能就破百了...
不會保持在75公斤了...

早餐一定要吃

午餐隨便吃，要注意營養

晚餐別吃太跑

晚上8點之後禁食

閒雲野鶴

原文由 阿部高和 於 09-2-15 11:27 發表

早餐一定要吃

午餐隨便吃，要注意營養

晚餐別吃太跑

晚上8點之後禁食

控制食量阿...



以前都是這樣吃低...
現在明顯減量許多...
雖然說在下快30了...
30歲以後可能只剩1張嘴...
不過以前真猛...猛衝山頭...
現在可能真的是去"爬"山了(去給山爬...)

阿部高和

加油~

減肥之路~不由分說

上下班可以騎腳踏車！

閒雲野鶴

原文由 阿部高和 於 09-2-15 12:02 發表
加油~

減肥之路~不由分說

上下班可以騎腳踏車！

咳...
在下沒被腳踏車給騎了就不錯了...
技術沒好到拿它當運動啦...
去給山爬還比較實在哩...

阿部高和

恩恩..

不可以爬枕頭山喔