武息

kevin.chang

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(武息)先發動運動神經來發生熱，再使用感覺神經來感覺

讓下腹慢慢的用力做前後運動，在其間加上停止的動作

讓呼吸和下腹的動作一致才可持久又不受傷



在各個穴點停氣十分鐘，輕輕的集中意識。因為那些路徑的神經肌已經覺醒，該處就會連續不斷強化並發生新的氣



背骨之中是神經巢，所以對氣的感覺很敏銳，精力充沛的人如果進入這種狀態，發生在下半身的熱幾乎都會瞬間到達頭部。如果一開始就進入這種狀態，其衝擊是相當大，同時會感受到熱、聲音、光等很大的衝擊



用力吸氣(輕緩又平坦的從鼻孔吸入，就不必期待會有任何效果，所以應儘量用力吸氣)深深吸氣



吸氣時下腹要儘量鼓起(為了刺激運動神經讓下腹發生熱)同時把意識集中在下腹(也是為了強化此作用)



肛門夾緊(如果括約肌鬆弛、難得發生的熱會從肛門跑掉)



吸氣後立刻停氣，至少要在腦海裡數到10-15(但不要長到讓下一個呼吸發生困難)停氣時意識仍然集中於下腹、肛門的緊縮還是要保持



呼氣時下腹要凹陷以便下一個吸氣容易做到，肛門放鬆

※    快速武息法

1.      停止呼吸時讓下腹做50次的前後運動(應像揉合東西一般、不只是單純前後)、下腹鼓凹算一次，每天至少300次

2.      快速收縮與放鬆肛門的括約肌，不用停止呼吸50次，每天200次。做時意識集中，這種訓練有把氣吸回身體中的作用

只要能在下腹發生熱，剩下的上升問題不太困難，只會有幾處的肌肉障礙點

1.      尾閭：手指摩擦尾袛骨生熱+縮放肛門

2.      夾脊：站直前屈上身，以手指接觸腳趾前端20-30次+半蹲來回轉腰30次、肩膀要同高

3.      玉枕：脖子由左右二側向後方扭轉30次

在熱不足以上升時就要使下腹及肛門做快速運動+平心靜氣

4.  泥丸：不是頭頂的皮膚，是距數公分以下。熱氣到這裡會變涼氣，此時應停止武息或下腹的運動，只集中意識這叫溫養。靜靜的呼吸到氣從熱感變涼感為止。



把氣放下比上升還要簡單，普通先把氣放到印堂、鼻子前端、下顎前端、喉嚨進入胸部的檀中。把氣放下時，舌頭前端最好抵住上面的牙齦。一邊集中意識，一邊長長的吐氣(下腹用力凹陷，以身體稍前傾的姿態吐氣)一邊使他下降，氣吐的越長越好，最好能在30秒左右吐完，如果這時候氣還不容易從檀中下降，最好做只在吐氣時才用力的長呼吸，這樣繼續氣就會下降到丹田



5.丹田：氣下降到丹田後，要使用在泥丸施行過的集中意識溫養。此時沒什麼感覺，溫養30分鐘



能做到小周天后，每天都要作一次，只要懈怠幾天，感覺就會消失，跟運動同理，所以要做到肌肉和神經能充份記憶為止



先使下腹凹陷2-3次做強烈的吐氣，接著進入武息。等到熱充分發生後，再把氣導入會陰、肛門、尾閭，再提升到命門或夾脊，在夾脊停止武息，集中意識做溫養10分鐘。在用武息把氣提到泥丸，在這裡做20分鐘溫養。其次是以吐氣較長的呼吸把氣帶入檀中，在這裡做10分鐘溫養。最後再回到丹田，和泥丸一樣做20分鐘溫養



用手掌從會發出紅外線的器具吸收熱也有助氣的強化

提高精力，身體的情況不佳就越不容易完成

武息就是先長長吐氣後，提肛+儘量將氣吸入下腹使他鼓起+停氣(意識集中在下腹)，放鬆肛門+吐氣使下腹凹陷(意識慢慢向口集中)。這是集中型的冥想，因運動不足或長期疾病導致功能衰退者，這可令血氣旺盛

精力過剩或焦躁不安時應改採弛緩型：順其自然呼吸、全身的力量放鬆，吸吐比例為1:3，稍微注意下腹凹陷，意識(輕、心不在焉)不要放在呼吸而放在腳底